58 Тригери ( нагадування про травму ) і спогади
СУРГАГЧ ТРЕНЕРУБАГШИД
ЧАСТИНА II : ТРЕНІНГ
Тригери ( нагадування про травму ) і спогади
Мета . Пояснити природу тригерів ( нагадування про травму ) і те , як уцілілі розуміють свій психічний стан .
Нагадування про травму
Тригери або нагадування про травму є подіями або ситуаціями , які нагадують уцілілим про їх хворобливі досвід і спогади . Такі нагадування можуть знову і знову викликати травматичні реакції . Ми будемо називати їх « тригерами ». Вони можуть заподіювати сильний біль і викликати таку тривогу , що люди бояться виходити на вулицю , бачитися з іншими людьми , чути певні звуки або робити безліч звичайних речей .
Спогади - це раптові , інтенсивні і неконтрольовані переживання травматичної події або моментів цієї події .
В історії особлива увага приділяється страху , який переживають багато травмованих жінок . Вони не довіряють нікому , хто наближається до них . В усьому , що бачать і чують , вони відчувають загрозу . Зокрема , раніше нейтральні події можуть стати нагадуваннями про травму : вселяти страх , викликати повторні травматичні реакції та почуття власної безпорадності , позбавляти контролю над собою . У деяких жінок виникає почуття , що травматична подія відбувається знову .
У наступній частині історії акцент ставиться на тому , як травматичні реакції продовжують виникати знову , через довгий час після первинної травматичної події .
Для уцілілої велике полегшення дізнатися , що її реакції на таке важку та хворобливу подію є нормальними .
Важливо заохотити учасників спостерігати за миттєвими реакціями Жінки Метелика і подумати про те , що її лякає . Що хвилює її думки , почуття , дихання , серце і тіло ? Чи мають речі , які її лякають , загальні риси ? Чи допомагають їй деякі речі ?
ОСНОВНІ ДУМКИ
В історії йдеться про те , що :
• Страждання можна розпізнати в думках , почуттях , диханні , серці та тілі .
• Її реакції на надзвичайно важкі та болючі переживання є природними .