21
13 . Турбота про себе як хелпера
13 . Турбота про себе як хелпера
Мета . Дізнатися , як травма інших людей може вплинути на нас . Попереджувальні сигнали та наслідки , як бути співчутливим хелпером . Навчитися справлятися .
Розмова з пережилими травми також впливає на хелпера . Для всіх хелперів емпатія є важливим аспектом доброї допомоги . Але це також джерело втоми від співчуття , травматизму , що викликає заступництво , або вторинний травматичний стрес . Як управляти власним стресом ? Раннє зауваження та обізнаність мають вирішальне значення для зусиль щодо запобіганню вигоранню .
Крім того , професіонали , які працюють у районах конфліктів та надзвичайних ситуацій , швидше за все , будуть працювати менш ефективно , якщо вони зазнають такого стресу . Навіть великі організації іноді не в силах піклуватися про свій персонал , оскільки керівники не мають достатньої підготовки для виявлення симптомів , не готові до раннього втручання та профілактики , не обладнані для надання допомоги або мають погані процедури подальшого спостереження . Ці проблеми набагато гостріші для місцевих хелперів , у яких зазвичай мало ресурсів і дуже мала підтримка . Усі хелпери , які тісно співпрацюють з травмованими людьми , повиннівитратити час , щоб усвідомити власний емоційний стан і що їм потрібно зробити , щоб захистити себе від виснаження , продовжуючи працювати професійно та співчутливо .
Якщо ви піддаєтесь травматичним подіям , наприклад , слухаючи катастрофічні свідчення , це може призвести до тих самих травматичних реакцій , які мали б місце , якщо б ви потрапили у серйозний інцидент . Ви можете не справлятися з управлінням своїми емоціями , мати проблеми у стосунках , вам важко приймати рішення , мати фізичні проблеми ( болі , хвороби ), відчувати безнадію , вважати , що ваше життя не має сенсу , або зазнати краху в самооцінці .
Тому важливо розробити стратегії подолання ситуацій , які можуть спричинити негативні реакції на травму . Що допомагає вам відволіктися від роботи чи думок ? Як ти можеш відпочити як своїм тілом , так і розумом ?
Чи надихає вас діяльність чи приносить вона вам кращий настрій ? Якщо вам це здається корисним , ви також можете використовувати методи заземлення , яким ви навчаєте уціліллих .
Хелпери , які особисто зазнали впливу травми , мають додаткові причини для стресу . Водночас їх досвід може дати їм особливе розуміння труднощів та вразливості тих , хто уцілів , і це слід визнати та оцінити . Як уціліла , так й хелпери потребують груп підтримки . Якщо можливо , регулярно зустрічайтеся з іншими хелперами , щоб обговорити свої переживання та почуття , або робіть щось разом . Якщо у вашій місцевості замало хелперів , щоб створити групу підтримки , знайдіть друзів та інших людей , яким ви довіряєте , з якими ви можете поділитися своїми почуттями , не порушуючи конфіденційність тих , кому допомагаєте .
( Для отримання додаткової інформації див . стор . 139 .)
ЧАСТИНА I : ВІДПРАВНІ ТОЧКИ