108 Усунення проблем зі сном і нічними кошмарами
СУРГАГЧ ТРЕНЕРУБАГШИД
ЧАСТИНА II : ТРЕНІНГ
Усунення проблем зі сном і нічними кошмарами
Мета . Навчитися допомагати уцілілим , котрі мають проблеми зі сном та нічними кошмарами
Багато теорій намагаються пояснити призначення сну . Деякі з них припускають , що сни є методом обробки подій , які сталися вдень ; вони несуть в собі деяку інформацію про дії або переживання людини . Хоч сни і складно досліджувати , але деякі дослідження про наслідки недосипання показали , що люди , які мало сплять , схильні до розвитку психозів . Це підтверджує теорію про те , що сни зі сновидіннями допомагають обробляти інформацію .
Під час сну зі сновидіннями людина фізично не може рухатися . Це називається сонним паралічем . У стадії глибокого сну ми , навпаки , можемо рухатися . Коли уціліла , що отримала травму , прокидається від кошмару , сонний параліч може стати тригером для травматичних реакцій , так як в кошмарі відтворюється травма , а параліч нагадує уцілілій про той безпорадний стані , подібний пастці , який вона відчувала під час травми . У такій ситуації уціліла може завмерти , що є пасивною системою захисту психіки і не тільки викликає сильний переляк , а й ускладнює вихід з паралічу .
Важливо розуміти , що в багатьох культурах людина , котра бачить кошмари , вважається одержимою злим духом .
Припущення про те , що сни є методом обробки подій життя , надає уцілілим хоробрості в роботі над поліпшенням сну і може знизити ефект від кошмарів .
Уцілілим необхідно знайти , що допомагає саме їм . Запитавши , як виглядає кімната уцілілої , і з ким вона спить , хелпер може скласти список дієвих нагадувань про безпеку і « якорів » до сьогодення . Якщо уціліла не вміє читати , хелпери можуть скласти список символів і повторювати їх , поки вона не вивчить їх на пам ’ ять .
Попередьте учасників , що вони повинні звертати увагу на культурні відмінності . У деяких культурах жінкам краще тримати біля ліжка певні предмети , які нагадували б їм , що вони в безпеці , і служили б « якорями » до сьогодення . В інших суспільствах така поведінка може здаватися дивною і наводити на думки про пристріт , вуду та одержимість духами . Дізнайтеся , які методи є прийнятними і доречними в місцевій культурі .
ДИСКУСІЯ
Обговорення . Усунення кошмарів : варто пам ’ ятати .
Спробуйте різні форми підтримки уцілілих , яким сняться кошмари . Додайте пропозиції до списку на фліпчарті .
Дізнайтеся , чи є в громадах учасників доступ до освітлення .
Нагадайте учасникам , що вони можуть підготувати списки для уцілілих , з якими вони працюють , подібно до того , як хелпер зробила це для Жінки-метелика .