92
Навички відновлення 2 ( продовження )
СУРГАГЧ ТРЕНЕРУБАГШИД
ЧАСТИНА II : ТРЕНІНГ
Мета . Застосування на практиці вправ і навичок ( включаючи альтернативи ), що зміцнюють усвідомлення себе « тут і зараз ».
Після навчання декільком вправам може знадобитися повторити їх або ж виконати альтернативні вправи , щоб зрозуміти , які з них найбільш ефективні для учасників . Переконайтеся , що вони дійсно вивчають навички та методики , які вони зможуть застосовувати в роботі з уцілілими , і що вони самі можуть виконувати вправи . Учасники повинні бути впевнені , що вони зможуть впоратися з тригерами та бурхливими почуттями і допомогти уцілілим відновити зв ’ язок з теперішнім місцем і часом .
Нагадайте учасникам про важливість повторення і практики .
ОСНОВНІ ДУМКИ
Історія показує , що
• Якщо одна вправа на заземлення не працює , ви можете спробувати іншу .
ВПРАВА НА ЗАЗЕМЛЕННЯ
Вправа на заземлення 8 . Випрямлення спини . Проведіть вправу самі .
Попросіть учасників зігнутися , опустивши плечі до грудей . Попросіть їх звернути увагу на те , як це впливає на дихання , почуття , тіло і думки . Попросіть їх сказати : « Я така щаслива !» кілька разів в такому зігнутому положенні . Запитайте , чи відповідає це твердження їх внутрішньому стану на цей момент . Потім попросіть їх повільно розігнути спину до комфортного положення . Попросіть їх звернути увагу на те , як це впливає на дихання , почуття , тіло і думки . Попросіть їх сказати речення : « Мені так сумно ». Запитайте , чи відповідає це твердження їх внутрішньому стану на цей момент .
Ця вправа показує прямий вплив положення тіла на психологічний стан . Воно націлене на те , щоб учасники звертали більше уваги на поставу уцілілої та те , як вона впливає на процес відновлення . Хребет нас підтримує . Зігнутий хребет може показувати реакцію тіла на небезпеку , а також може впливати на поставу . Змінюючи поставу , ми надаємо собі сили та можливість більш ефективно справлятися з емоціями та реакціями . Ми наче самі стаємо собі надійною опорою та відновлюємо зв ’ язок з ресурсами тіла .
Після виконання вправи учасники можуть прокоментувати її .