Abstract— Rates of mental health issues have been increasing among university students. This study investigates the effects of the Interculturality and Mindfulness Program( PIM) on academic students on mindfulness, emotional regulation, depression, anxiety, stress, life satisfaction, optimism, positive solitude, and loneliness. A quasi-experimental research was conducted, with pre- and post-test comparative measurements in three groups: in-person( IG)( n = 70), synchronous online( OG)( n = 44), and passive control( CG)( n = 36). A diverse group of students( n = 150; mean age = 25.4 ± 8.31) participated from two universities in Portugal. When compared to the CG, both active groups( IG and OG) demonstrated a beneficial interaction effect in acceptance, positive solitude, optimism, and mindfulness. When analyzing the intra-group effects, both active groups presented a significant improvement in stress, emotion regulation, mindfulness, positive solitude, and optimism. The main limitations of this research are that students were not randomly assigned. Nonetheless, PIM has indicated beneficial results in both IG and OG, and is a promising intervention for the prevention of mental health issues( e. g., stress, difficulties in emotional regulation, and loneliness), as well as for the promotion of well-being( e. g., positive solitude, mindfulness, life satisfaction, and optimism).
Glossário
Grupo controlo passivo Numa investigação é um grupo neutro analisado em paralelo ao grupo que recebe a intervenção. Este grupo é chamado de passivo, pois não realiza nenhuma atividade e simplesmente responde às avaliações.
Ansiedade é uma reação diante de uma situação desafiante. Sentimento de desconforto ou incómodo antes de um evento significativo.
Depressão caracteriza-se por uma sensação persistente de tristeza e perda de interesse. Neste estado, a pessoa sente-se sem energia para fazer as atividades e é recomendado que ela procure uma ajuda profissional( psicólogo ou psiquiatra).
Mindfulness é um estado mental em que nos concentramos nas experiências e sensações do presente. Neste estado, prestamos atenção ao aqui e agora com gentileza e curiosidade para poder escolher o nosso comportamento.
Interculturalidade as relações que existem entre os grupos humanos culturalmente diversos que compõem uma dada sociedade.
Stress é um estado em que a pessoa tem dificuldade em relaxar diante de uma situação que aconteceu ou está para acontecer. A pessoa tende a sentir-se agitada, irritável e impaciente.
Problemas relacionados com a saúde mental, como distúrbios de ansiedade e depressão, têm aumentado entre os estudantes universitários. Programas baseados em mindfulness têm-se mostrado benéficos para lidar com tais questões em ambientes académicos.
Este estudo investiga os efeitos do Programa de Interculturalidade e Mindfulness( PIM) nos estudantes académicos em relação às variáveis como: mindfulness, regulação emocional, depressão, ansiedade, stress, satisfação de vida, otimismo, solitude positiva e solidão. Foi realizada uma investigação com medidas comparativas pré e pós-teste em três grupos: presencial, online síncrono e controlo passivo. Um grupo diversificado de estudantes( n = 150; idade média = 25,4 ± 8,31) participou a partir de duas universidades em Portugal.
Programa de Interculturalidade e Mindfulness( PIM)
O PIM consiste em seis sessões semanais com a duração de duas horas cada e tem por objetivo fomentar as capacidades de atenção plena( mindfulness) e de competência cultural, assim como facilitar a adaptação do aluno no contexto académico. A quantidade de participantes por programa é, em média, 14. Nos encontros são trabalhados os princípios de mindfulness e de interculturalidade através de dinâmicas de grupo, e variadas práticas de meditação. No final de cada reunião, através de e-mail e WhatsApp( redes sociais), os participantes receberam um resumo do que foi trabalhado, bem como o ficheiro áudio para as práticas guiadas. Entre cada sessão, os participantes receberam mensagens de incentivo a realizar as práticas semanais propostas, nomeadamente através de vídeos, poemas, ou frases associadas a temas da sessão anterior.
Avaliação
Os participantes responderam a questionários na primeira e na última( sexta) sessão do PIM. O grupo presencial respondeu os questionários através de papel e caneta. Já os grupos online síncrono e controlo responderam através de um formulário do Google. As avaliações dos efeitos do PIM foram realizadas em três grupos [ presencial( n = 70), online( n = 44) e controlo( n = 36)] e em dois tempos( pré e pós teste).
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