Glossário
Composição corporal é o conjunto dos componentes que formam a massa corporal. A avaliação da composição do nosso corpo é realizada para quantificar os principais componentes do organismo humano: água, ossos, massa magra( músculos) e massa gorda( gordura corporal).
Flow conceito que caracteriza um bemestar físico e mental do indivíduo, quando sujeito a uma atividade física, composto por nove componentes:
objetivos claros, concentração, foco, perda de
autoconsciência, sensação distorcida do tempo, feedback direto
e imediato, desafios em linha com habilidades, sensação de controlo da atividade, atividade em si recompensadora.
Treino funcional é um tipo de atividade física específica, que assenta em pilares de
fortalecimento do core, ou seja zona abdominal e lombar,
responsável e bastante importante na estabilização da nossa
postura.
Nos países mais desenvolvidos origina-se uma multiplicidade de problemas de saúde, associados a modificações constantes dos hábitos de vida. Essas modificações incluem uma redução significativa dos níveis de atividade física, resultante da adoção de estilos de vida cada vez mais sedentários. Acresce a esta situação, que a inatividade física tem um encargo financeiro elevado para os Serviços Nacionais de Saúde, o qual se manifesta com tendências crescentes.
Hoje, todos reconhecemos que a prática de atividade física regular é uma componente essencial de qualquer estratégia que procure, de forma séria, encontrar formas de combater o sedentarismo e algumas das doenças mais prevalentes da sociedade contemporânea. Com efeito, a atividade física é um meio fundamental não apenas para a melhoria da saúde física e mental, mas também para a coesão e o bemestar social dos indivíduos e das populações.
A psicologia tem procurado responder às muitas solicitações que as áreas da saúde têm colocado, envolvendo diversas estratégias nesse processo, entre os quais o flow( sensação de movimento sem esforço aparente que caracteriza um estado psicológico muito positivo de envolvimento numa atividade).
O objetivo desta investigação foi avaliar o efeito do Programa de Iniciação à Prática de Atividade Física( PIPAF) na composição corporal dos participantes e determinar o papel da motivação associada ao flow, para a persistência na adoção de estilos de vida mais ativos e saudáveis.
Programa de Iniciação à Prática de Atividade Física( PIPAF)
O PIPAF é um programa que promove a adoção de estilos de vida saudáveis e de bem-estar físico e mental do indivíduo, através da prática de atividade física regular, destinado a adultos, que até à sua integração no programa não realizam atividade física com regularidade.
O programa prevê 3 sessões semanais, distribuídas por 20 semanas consecutivas. Cada sessão de 60 minutos está estruturada em três momentos diferenciados: o inicial, destinada à realização de exercícios de mobilização geral e articular; o principal, destinada à realização de atividades de marcha / corrida e de exercícios de treino funcional e; por fim, o retorno, destinado à promoção da calma através da realização de exercícios de alongamento e / ou práticas holísticas.
Além disso, foi dada especial atenção ao relacionamento positivo entre monitores e participantes, bem como, à diferenciação das propostas de exercícios, procurando assegurar um equilíbrio entre a tarefa e a capacidade do participante, promovendo as taxas de sucesso na execução das diferentes propostas de atividades pelos diferentes participantes.
Resultados
A análise corporal foi realizada antes do início do PIPAF( T1) e no final do PIPAF( T2), 6 meses após T1. No que se refere aos efeitos do PIPAF na
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