1-ENTRENAMIENTO A MÁXIMA VELOCIDAD DE REPETICIÓN
-Este entrenamiento consistirá en una serie de ejercicios en los que se realizarán repeticiones de estos hasta que se baje la velocidad en la ejecución , se intentará trabajar con varios grupos musculares a la vez para tener una mayor productividad , de esta manera se quieren conseguir 2 cosas , la primera que el desgaste sea el menos posible y la mejora la mayor posible , y la segunda que el músculo aumente su fuerza pero que no aumente su volumen para que el cuerpo pese menos y sea más ligero
2-VELOCIDAD MÁXIMA
-El entrenamiento consiste en la mejora de la velocidad máxima en carrera, para eso he elegido ejercicios relacionados con la velocidad y el fortalecimiento de las piernas el cual se basa en distintos tipos de carrera de alta velocidad pero poca duración.