ESTILO DE VIDA
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2 . ARÁNDANOS : UN ESTIMULANTE CEREBRAL Los arándanos pueden ser pequeños , pero son poderosos cuando se trata de mejorar la función cognitiva y el rendimiento general . Estas vibrantes bayas están repletas de antioxidantes que ayudan a proteger el cerebro del estrés oxidativo . Los estudios han demostrado que el consumo regular de arándanos puede mejorar la memoria , la concentración y la capacidad de tomar decisiones . Agrégalos a tu batido matutino o disfrútalos como snack para darle a su cerebro un impulso natural .
3 . SALMÓN : EL PODER DEL OMEGA-3 Cuando se trata de mejorar el rendimiento , no pases por alto el poder de los ácidos grasos omega-3 que se encuentran en abundancia en el salmón . Estas grasas saludables son esenciales para la salud del cerebro y ayudan a reducir la inflamación en todo el cuerpo . El consumo regular de salmón se ha relacionado con una mejor concentración , un mejor estado de ánimo y mayores niveles de energía . Así que , si buscas alimentar tu lado más salvaje , asegúrate de incluir este delicioso pescado en tu alimentación .
4 . ESPINACAS : EL REFUERZO DE HIERRO El hierro es un nutriente clave que desempeña un papel vital en la producción de energía . Si te sientes constantemente fatigado , puede que sea el momento de aumentar tu consumo de hierro y las espinacas son una excelente opción . Esta verdura de hoja verde no sólo es rica en hierro sino que también contiene otros nutrientes esenciales como el folato , que ayuda en la producción de glóbulos rojos .