ESTILO DE VIDA
60 | THINK NOW
2. ARÁNDANOS: UN ESTIMULANTE CEREBRAL Los arándanos pueden ser pequeños, pero son poderosos cuando se trata de mejorar la función cognitiva y el rendimiento general. Estas vibrantes bayas están repletas de antioxidantes que ayudan a proteger el cerebro del estrés oxidativo. Los estudios han demostrado que el consumo regular de arándanos puede mejorar la memoria, la concentración y la capacidad de tomar decisiones. Agrégalos a tu batido matutino o disfrútalos como snack para darle a su cerebro un impulso natural.
3. SALMÓN: EL PODER DEL OMEGA-3 Cuando se trata de mejorar el rendimiento, no pases por alto el poder de los ácidos grasos omega-3 que se encuentran en abundancia en el salmón. Estas grasas saludables son esenciales para la salud del cerebro y ayudan a reducir la inflamación en todo el cuerpo. El consumo regular de salmón se ha relacionado con una mejor concentración, un mejor estado de ánimo y mayores niveles de energía. Así que, si buscas alimentar tu lado más salvaje, asegúrate de incluir este delicioso pescado en tu alimentación.
4. ESPINACAS: EL REFUERZO DE HIERRO El hierro es un nutriente clave que desempeña un papel vital en la producción de energía. Si te sientes constantemente fatigado, puede que sea el momento de aumentar tu consumo de hierro y las espinacas son una excelente opción. Esta verdura de hoja verde no sólo es rica en hierro sino que también contiene otros nutrientes esenciales como el folato, que ayuda en la producción de glóbulos rojos.