ALIMENTOS QUE TE AYUDAN A MANTENERTE HIDRATADO
Durante esta temporada de primavera ya casi llegando al verano , estamos de acuerdo que el calor y la deshidratación son algunos de los factores que más nos afectan en nuestra rutina , sobretodo , si eres de los que transitan por las calles durante el día .
Hay personas que disfrutan mucho de esta temporada calurosa , hay otros que no , por lo que es importante recalcar en el tema y profundizar en aquello que nos puede ayudar a sobrellevar este tiempo en el que el sol es el protagonista de nuestros días .
Hablemos sobre la importancia de la hidratación y ¿ Qué alimentos nos ayudan a mantenernos saludables ?
Alrededor del 70 % de nuestro cuerpo está compuesto por agua , es un elemento necesario para que los órganos y las células funcionen correctamente , por eso todos los días debemos cuidar nuestra hidratación .
Una buena hidratación tiene grandes beneficios , como ayudar a transportar oxígeno y nutrientes a todo el organismo , proteger los órganos , mantener la piel suave , lubricar las articulaciones , evitar el estreñimiento y mejorar la concentración . De acuerdo con el Instituto de Bebidas para la Salud y el Bienestar en nuestro país , la cantidad diaria de líquido que debemos tomar al día va de los 2.4 a los 3 litros .
Si tú eres de los que no acostumbran a tomar agua , la buena noticia es que existen diferentes alimentos , frutas y verduras , que nos ayudan a completar nuestra hidratación .
Toma nota : Pepino
Es uno de los vegetales que más aporta a tu hidratación , contiene hasta un 96 % de agua y además es bajo en calorías , aporta una buena cantidad de fibra que mejora tu digestión y vitamina A ideal para la vista .
Hojas verdes
Son uno de los vegetales más hidratantes y gracias a su versatilidad son perfectos para adaptarlos como más te gusten a tu dieta , las mejores opciones son : lechuga con un 96.6 % de agua y la espinaca y acelgas con un 98 %.
Jícama
Perfecta para ser tu snack de medio día con un poco de chilito en polvo y limón , tiene de 86 a 90 % de agua , fibra , vitamina C , calcio , fósforo , potasio , hierro y proteína .
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