ESTILO DE VIDA
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ESTO ES LO QUE LE PASA A TU CUERPO CUANDO
En los últimos años ha surgido una tendencia significativa en el mundo del fitness: la creciente preferencia por hacer ejercicio en casa o al aire libre en lugar de ir al gimnasio tradicional. Según una encuesta realizada por Gymless, un sitio web enfocado en calistenia y fitness con peso corporal, más de la mitad de las personas prefieren hacer ejercicio fuera del gym. De estos, la gran mayoría se ejercita en casa, mientras que el resto disfruta hacerlo al aire libre. Y aunque actualmente son los menos, es probable que este segmento que prefiere el exterior vaya en aumento paulatinamente.
Este cambio en la forma en que las personas eligen mantenerse activas ha sido impulsado por una variedad de factores, desde la conveniencia hasta la búsqueda de una conexión más profunda con la naturaleza. Y a todo esto, ¿ cuáles son las conveniencias de ejercitarte al aire libre? ¿ Deberías considerar esta opción porque te da beneficios que el gym no puede? Pues para darte una idea más clara al respecto, aquí te presento 5 beneficios que un entrenamiento a la intemperie puede tener para tu bienestar.-Exposición a la luz solar y vitamina D
Al realizar ejercicio al aire libre, te expones a la luz solar, la principal fuente de vitamina D. Esta vitamina es crucial para la salud ósea, el sistema inmunológico y la función cardiovascular. Este nutriente es esencial para la absorción de calcio y fósforo, contribuyendo así a la formación y mantenimiento de huesos fuertes.
MEJORA DEL ESTADO DE ÁNIMO Y REDUCCIÓN DEL ESTRÉS El ejercicio al aire libre se ha asociado con una mejora significativa del estado de ánimo y la reducción del estrés. La interacción con la naturaleza y la práctica de actividades físicas al aire libre pueden aumentar la liberación de endorfinas, neurotransmisores que actúan como analgésicos naturales y generadores de sensaciones positivas. Además, la conexión con el entorno natural puede tener efectos relajantes y reducir los niveles de cortisol, la hormona del estrés.
ACTIVIDADES Y DESAFÍOS El entorno al aire libre ofrece una variedad de opciones para realizar actividades físicas, desde caminar y correr hasta practicar deportes de equipo o actividades más intensas. La diversidad de terrenos y paisajes permite elegir entre