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aire libre
COMIENZAS A HACER EJERCICIO AL AIRE LIBRE
una amplia gama de actividades , lo que ayuda a mantener el interés y la motivación . Además , enfrentar diferentes desafíos en la naturaleza , como colinas , senderos irregulares o condiciones climáticas cambiantes , puede mejorar la coordinación , el equilibrio y la resistencia .
CONEXIÓN CON LA NATURALEZA Hacer ejercicio al aire libre proporciona una oportunidad para conectarse con la naturaleza y disfrutar del entorno circundante . La exposición a la belleza natural puede tener efectos positivos en la salud mental . La conexión con el entorno natural se ha asociado con una reducción de la fatiga mental , un aumento de la concentración y una sensación general de bienestar . Además , las actividades al aire libre fomentan la apreciación del medio ambiente y el deseo de preservarlo .
MAYOR ABSORCIÓN DE OXÍGENO Y MEJORA CARDIOVASCULAR La calidad del aire al aire libre suele ser mejor que en ambientes cerrados . La inhalación de aire fresco , especialmente en entornos arbolados , montañosos o junto al agua , puede aumentar la capacidad pulmonar y mejorar la oxigenación . Esto , a su vez , contribuye al rendimiento cardiovascular y al bienestar general .