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aire libre
COMIENZAS A HACER EJERCICIO AL AIRE LIBRE
una amplia gama de actividades, lo que ayuda a mantener el interés y la motivación. Además, enfrentar diferentes desafíos en la naturaleza, como colinas, senderos irregulares o condiciones climáticas cambiantes, puede mejorar la coordinación, el equilibrio y la resistencia.
CONEXIÓN CON LA NATURALEZA Hacer ejercicio al aire libre proporciona una oportunidad para conectarse con la naturaleza y disfrutar del entorno circundante. La exposición a la belleza natural puede tener efectos positivos en la salud mental. La conexión con el entorno natural se ha asociado con una reducción de la fatiga mental, un aumento de la concentración y una sensación general de bienestar. Además, las actividades al aire libre fomentan la apreciación del medio ambiente y el deseo de preservarlo.
MAYOR ABSORCIÓN DE OXÍGENO Y MEJORA CARDIOVASCULAR La calidad del aire al aire libre suele ser mejor que en ambientes cerrados. La inhalación de aire fresco, especialmente en entornos arbolados, montañosos o junto al agua, puede aumentar la capacidad pulmonar y mejorar la oxigenación. Esto, a su vez, contribuye al rendimiento cardiovascular y al bienestar general.