возьмите курс на профилактические меры. Знайте ваши симптомы и боль вместо того, чтобы их заглушать и только ухудшать ситуацию.
3 / Пересмотрите отношение к жирной пище
У жира плохая репутация. Но когда мы исключаем его из диеты, то приходят углеводы и приводят к подъему уровня сахара с инсулином, снижая чувство насыщения.
Не все жиры – плохие. По сути, некоторые просто необходимы. Многие овощи содержат питательные вещества, которые усваиваются только в том случае, если вы съели достаточно жиров. Высокий уровень омега-3 жирных кислот так же необходим, чтобы избежать воспалений – причины рака, артрита, болезней сердца и хронических болей.
Избегайте ложных продуктов с этикеткой « не содержит жиров » и урежьте потребление продуктов без жира, но с добавлением сахара и переработанного « пустого » жира.
4 / Тщательно изучайте безглютеновые продукты
Пища без содержания глютена незначительно полезнее, особенно если вы чувствительны к этому виду белка. Но это вовсе не означает, что она полезна для вас. Она по-прежнему может содержать сахар и маргарин и содержать подсластители и жиры для улучшенного вкуса.
Избегайте очищенных зерновых и обработанных продуктов. Замените пасту и макароны цуккини, включите в рацион мед, кленовый сироп и финики как натуральные подсластители.
5 / Ищите кальций не только в молочных продуктах
Молоко стойко ассоциируется с крепкими костями. Кальций – важная составляющая здоровья костей, но это не единственный компонент.