THE HEALTH POINT REVISTA TERMINADA MELCHOR GARCIA VALERIA 1A2 | Page 17

ARTRITIS, DOLOR Y EJERCICIO
El ejercicio ayuda a disminuir el dolor y rigidez de las articulaciones , mantiene las articulaciones en
movimiento, aumenta o mantiene la fuerza muscular y aumento la resistencia.
Existen 3 tipos de ejercicios que ayudan a disminuir la artritis
• Los ejercicios de amplitud de
movimiento ayudan a matener el
movimiento de las articulaciones y a
aliviar la rigidez.
• Los ejercicios de fortalecimiento ayudan
a mantener o a aumentar la fuerza muscu-
lar.
• El ejercicio aeróbico ayuda a mantener la resistencia, a
fortalecer el corazón y los pulmones y a disminuir la fa-
tiga.
Algunos ejemplos de ejercicios aerolitos son: caminar, andar en
bicicleta, bailar y nadar.
Hacer actividad física también puede retrasar el comienzo de la
discapacidad relacionada con la artritis y ayudar a las personas
con artritis a manejar otras afecciones crónicas como la diabe-
tes, la enfermedad cardiaca o la obesidad.
El ejercicio no solo ayuda a aliviar el dolor, sino que también me-
jora el estado de animo y la calidad de vida.
Fuentes: Arthritis foundation . (s.f.). El ejercicio y la artritis . 20 de junio de 2018, de Arthisitis foun-
dation Sitio web: http://espanol.arthritis.org/espanol/ejercicio/ ejercicio-general/
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