BE INSPIRED | Αλλαγή
HEALTH & SOUL | Στρατηγικές
Μην αλλάξεις διατροφή,
ΆΛΛΑΞΕ ΤΟΝ ΤΡΌΠΟ
ΠΟΥ ΣΚΈΦΤΕΣΑΙ!
O νέος τρόπος δίαιτας έρχεται από τους...
ψυχολόγους! Εφάρμοσε τις κατάλληλες
τεχνικές και δες άλλο νούμερο στη ζυγαριά!
ΑΠΟ ΤΗ ΦΊΛΙΑ ΜΗΤΡΟΜΆΡΑ
Τ
ο ότι όλα είναι στο μυαλό το ξέρεις ήδη!
Ναι, ακόμα και η δίαιτα. Εμείς σου παρουσιάζουμε τις νέες τεχνικές της Γνωστικής
Συμπεριφορικής Θεραπείας στις διαδικασίες
σκέψης που κρύβονται πίσω από τον τρόπο που τρως.
Εάν τις ακολουθήσεις και αλλάξεις... μυαλά, θα αλλάξεις
και γκαρνταρόμπα – θα τα πάρεις όλα μικρότερα!
34 THE BODY ΜΑΡΤΙΟΣ 2015
1
Αμφισβήτησε
τις σκ έψεις σου
Πολλοί πιστεύουν ότι το φαγητό
είναι μια αυτόματη διαδικασία.
Όμως, καθετί που τρώμε προϋποθέτει μια διαδικασία σκέψης- και
συχνά αυτές οι σκέψεις είναι
υπονομευτικές. Για παράδειγμα,
μπορεί να δίνουν έγκριση –«Μου
επιτρέπεται να το φάω αυτό επειδή
είμαι κουρασμένη / είμαι στενοχωρημένη / το φαγητό είναι δωρεάν
/ κανείς δεν με βλέπει / όλοι οι
άλλοι το τρώνε / σπάνια έχω την
ευκαιρία να το απολαύσω / γιορτάζω ένα γεγονός κ.λπ.»– ή να σου
τσακίζουν την αυτοπεποίθηση –
«Είμαι τόσο αδύναμη, καλύτερα να
τα παρατήσω», «Δεν έπρεπε να το
φάω αυτό, θα αρχίσω δίαιτα ξανά
αύριο». Ξεκίνα να αμφισβητείς
αυτές τις σκέψεις! Κάνε μια λίστα
με όσες σε αποσυντονίζουν και
κατάγραψε κάποιες απαντήσεις
για αυτές. Επαναλάμβανέ τες
στον εαυτό σου ξανά και ξανά,