HEALTH & SOUL | Στρατηγικές
λιγότερο αλλά και επειδή υπήρχε μεγαλύτερη κινητοποίηση του λίπους, το οποίο κυκλοφορούσε στο αίμα και
αυτό έδινε ένα επιπλέον σήμα κορεσμού της πείνας.
Έχουν βρεθεί και άλλα πράγματα για τη λεπτίνη. Η
ορμόνη διατηρεί ένα καλύτερο ανοσοποιητικό σύστημα
και προάγει την υγεία των οστών, τα οποία λαμβάνουν
περισσότερο ασβέστιο. Αν η ορμόνη δεν κάνει σωστά
τη δουλειά της, εμφανίζεται χρόνια φλεγμονή. Μπορεί
ακόμα να μειώνεται και η γυναικεία γονιμότητα. Φαίνεται,
επίσης, ότι η αντίσταση στη λεπτίνη διεγείρει την παραγωγή της ανάστροφης Τ3, η οποία εμποδίζει, ως ένα σημείο,
τις ορμόνες του θυρεοειδούς αδένα να παίξουν το ρόλο
τους. Είναι γνωστό ότι η καλή λειτουργία των θυρεοειδών
ορμονών παίζει ρόλο στο μεταβολισμό.
Το ερώτημα είναι πώς μπορείς να διαχειριστείς καλύτερα
τη λεπτίνη σου. Σύμφωνα με τα υπάρχοντα δεδομένα,
το καλύτερο που έχεις να κάνεις είναι να μειώσεις την
πρόσληψη υδατανθράκων.
1
Μπορούν να βοηθήσουν τα
συμπληρώματα λεπτίνης;
Δεν υπάρχει σήμερα κάποιος ξεκάθαρος τρόπος που
112 THE BODY ΜΑΡΤΙΟΣ 2015
ΕΧΕΙΣ ΤΟΝ
ΤΡΟΠΟ ΝΑ ΤΗ
ΒΕΛΤΙΩΣΕΙΣ
Μπορείς με απλές κινήσεις να βοηθήσεις
στην ενεργοποίηση
της λεπτίνης σου.
Στο καθημερινό
σου διαιτολόγιο
υπάρχουν πολλές
τροφές που μπορείς
να προσαρμόσεις ή
να τροποποιήσεις με
σκοπό να βελτιώσεις
τις μετρήσεις σου.
Ένας πολύ βασικός
παράγοντας είναι η
ζάχαρη που καταναλώνεις. Πολλές
φορές καταφεύγουμε
στη φρουκτόζη,
νομίζοντας ότι είναι
καλύτερη για τον
οργανισμό. Έρευνες
όμως έδειξαν πως η
φρουκτόζη μπορεί να
προκαλεί αντίσταση
και ο οργανισμός
να μη δημιουργεί
λεπτίνη.
να δείχνει ποια άτομα έχουν αντίσταση στη λεπτίνη και
ποια όχι. Τα άτομα με κανονικό βάρος έχουν τιμές που
συνήθως κυμαίνονται μεταξύ 4 και 9 ngr/ml.
Αν υποψιάζεσαι πως μπορεί να έχεις... θέμα με τη λεπτίνη, ίσως έχεις ψάξει στο internet και έχεις διαβάσει για τα
«συμπληρώματα λεπτίνης». Υπάρχουν τέτοια σκευάσματα, αλλά δεν πρόκειται για λεπτίνη. Η ορμόνη είναι μια
πρωτεΐνη που, αν ληφθεί από το στόμα, δεν θα φτάσει
ποτέ στο αίμα σου, γιατί θα διασπαστεί στο στομάχι. Η ονομασία είναι παραπλανητική – τα αποκαλούμενα συμπληρώματα λεπτίνης στην ουσία περιέχουν άλλα συστατικά,
τα οποία υποτίθεται ότι βελτιώνουν την ανταπόκριση του
σώματος στη λεπτίνη ή αυξάνουν το αίσθημα κορεσμού
της πείνας. Ένα από τα συστατικά που συχνά περιέχουν
είναι διαλυτές φυτικές ίνες.
2
Απόφυγε τους
επεξεργασμένους
υδατάνθρακες
Αντί για τα «συμπληρώματα λεπτίνης», που δεν είναι
σίγουρο ότι μπορούν να βοηθήσουν, ορισμένοι ειδικοί
προτείνουν μια άλλη επιλογή. Ο διάσημος Αμερικανός