Tako v kuhinji namestimo višino omaric, pripomočkov, ki jih najpogosteje uporabljamo,
glede na zgoraj našteta ergonomska vodila. V delovnem prostoru, če uporabljamo
računalnik, je zelo pomembno, da si delovno mizo oblikujemo tako, da se izognemo
bolečinam v hrbtu in rokah, glavobolu, ki lahko nastanejo zaradi prisilnih drž v področju
vratne, prsne hrbtenice ali v področju zapestnega prehoda na rokah.
Ko premišljujemo, kako bomo razporedili aparate in pohištvo v delavnici, kuhinji, dnevnem
prostoru, je zelo koristno, da si vnajprej v mislih ali na risbi predstavljamo, kako jih bomo
uporabljali in kako poteka naše gibanje v prostoru. Na ta način lahko zelo zmanjšamo
obremenitve in prisilne drže gibal. Hkrati je pomembno tudi to, da se zavedamo, da morda v
starejših letih ne bomo zmogli hoje brez opore (pripomočkov) in že pri oblikovanju vrat
prehodov in »ovinkov« pomislimo na to, ali je prehod res dovolj širok za uporabo tudi s
pripomočkom ali ne.
Zakaj je pomembno upoštevati ergonomska priporočila?
Velika študija ameriške organizacije za raziskovanje zdravja in dela (NSIOH) je v zadnjem času
pokazala, da se s kratkimi odmori (30 sekund vsakih 10 minut) lahko obdrži mišična
utrujenost skozi ves delavnik na enakem nivoju kot na začetku dela. Pred odmorom
utrujenost raste, a se po končanem kratkem počitku spet vrne na izhodiščno vrednost. Če
teh kazalcev utrujenosti ne upoštevamo, je velika nevarnost, da bo v fazi, ko bi potrebovali
odmor, prišlo do poškodbe zaradi neracionalnih in odvečnih gibov.
Pri delu v prisilni drži pride v mišicah, ki so stalno obremenjene, do utrujanja zaradi
premajhne cirkulacije. S tem se v mišici nabirajo kisli odpadni produkti, ki jih običajno kri
odplavlja, preko draženja posebnih receptorjev pa povzročijo zmanjšano mišično moč.
Subjektivno pa občutimo utrujenost.
Tudi pri neergonomskih sklepnih kotih se zaradi zmanjšane prekrvavitve sklepni hrustanec
ne prehranjuje dovolj in pri hkratni obremenitvi (npr. dvigovanje bremena) to povzroči
okvaro hrustanca.
Torej, povzamemo lahko, da so najpogostejše težave, ki jih delavec občuti pri delu v prisilni
drži vratne hrbtenice, pekoče bolečine v ramenih, v vratu, glavobol, občasne vrtoglavice,
mravljinčenje v rokah in podlakteh, zmanjšana moč mišic rok. Pri delih, kjer je obremenitev
povezana z dvigovanjem bremen, pa je bolj obremenjena ledvena hrbtenica in človek občuti
bolečine v križu, »išijas«, bolečine v mečih, težko vstane iz sedečega pol ožaja; težko dolgo
hodi ali stoji na mestu.
Zato lahko primaknemo kamenček k našemu boljšemu počutju s preprostim ukrepom – z
ergonomsko postavitvijo delovnih orodij v domačem okolju.
52
Ta program je nastal s finančno podporo Norveškega finančnega mehanizma. Za vsebino tega programa je odgovorna izključno Ljudska
univerza Jesenice in zanj v nobenem primeru ne velja, da odraža stališča Nosilca Programa Norveškega finančnega mehanizma.