natančnost dela. Za natančno delo je delovna višina dvignjena nad komolčno višino za 10 cm,
za fizično zahtevno delo spustimo delovni pult za približno 20 cm, za zelo zahtevno delo pa
30 cm.
Vsak sklep ima maksimalno in optimalno (najustreznejšo) gibljivost oziroma kot, ki ga kraka
telesa na obeh straneh sklepa opišeta. Če je delo dolgotrajno ali pa se določeni gibi stalno
ponavljajo, naj bodo koti, ki jih oklepajo deli okončin, bolj optimalni, sicer sklepne površine
niso več skladne in pride do obrabe sklepov in posledično do značilnih bolečinskih
sindromov.
b)
Sedeči položaj
Poraba energije je v sedečem položaju manjša kot pri stoječem delovnem položaju.
Pomembno je, da prilagodimo delovno mizo višini oči ter višini sedala, tako imenovani očesni
in glutealni višini. Razdalja od tal do zgornjega roba pogačice (kolenska višina) naj bo nekaj
cm višja od višine sedeža nad tlemi, površina sedeža naj sega do 2/3 dolžine stegna. Pod
delovno mizo naj bo dovolj prostora za neprekrižana kolena. Naravno je v ledvenem delu
hrbtenice krivina. Pri sedenju se ledvena krivina poravna, žile in živci v stegnu so pritisnjeni
ob sedež, kar ovira pretok krvi in povzroča draženje živca. Zato ni vseeno, na kakšnem stolu
sedimo. Sedež, ki je nagnjen naprej za kot 15 stopinj, ugodno vpliva ledveno krivino, ker
razbremeni vretenca in tako zmanjša pritisk na medvretenčne ploščice. Važno je, da je
ledvena opora v podporo hrbtenici, ne pa zgolj naslonjalo. Najbolj ugodno je, če je naklon
očesnih zrkel prilagojen delu oziroma besedilu, ki ga gledamo, pod kotom 45 stopinj. Višino
delovne mize prilagodimo višje sedečemu delavcu, nižjim dodamo podložke za noge.
Očesna višina nam daje podatke za višino in položaj signalnih in opozorilnih lučk ali ekrana,
ramenska višina pa je merodajna za namestitev zgornjih komandnih ročk ali držal. Dosegi so
prilagojeni najnižjim uporabnikom zato, ker smemo le izjemoma uporabljati maksimalne
dosege.
c)
Načini dvigovanja bremen
Imamo tri osnovne tipe dvigovanja.
1. Kolenski tip
Tega najbolj priporočajo fiziologi dela. Tu gre za dvigovanje bremen ob zravnani ledveni
hrbtenici ter s skrčenimi koleni. Roke so iztegnjene, predmet dvigujemo čim bliže trupu. Ta
tip dvigovanja ima prednosti pred ostalimi tipi zaradi manjše napetosti in obremenitve
medvretenčne ploščice med četrtim in petim ledvenim vretencem. Kolenski sklepi so bolj
obremenjeni in ob pogostem dvigovanju lahko pride do obrabe sklepov.
50
Ta program je nastal s finančno podporo Norveškega finančnega mehanizma. Za vsebino tega programa je odgovorna izključno Ljudska
univerza Jesenice in zanj v nobenem primeru ne velja, da odraža stališča Nosilca Programa Norveškega finančnega mehanizma.