lahko pomagamo, da postane ta način naš običajen način delovanja in življenja. Tako smo
sposobni biti tukaj in zdaj, tako da nismo obremenjeni in zaposleni s spomini na preteklost in
načrti za prihodnost. Predlagam, da se zaveste, kaj premišljujete v tem trenutku − zelo
mogoče, da sočasno med branjem vaše misli plavajo nekje v preteklosti ali prihodnosti. Tako
morda vaše zaznavanje in razumevanje tega, kar berete, ni tako kvalitetno, kot bi bilo, če bi
bili sposobni ohranjati pozornost le na aktivnosti, za katero ste se v tem trenutku odločili.
Tako bi potegnili iz nje največ, poleg tega bi verjetno trajala krajši čas. Na tak način, s
čuječnostjo, lahko zaznamo lepo doživetje v še večji polnosti, neprijetna pa bolje spoznamo
in morda dobimo idejo, kako jih skrajšati, zmanjšati … na najmanj. Za začetek pa spoznamo,
kaj je sploh za nas neprijetno in kaj prijetno, kako smo to definirali in ali želimo, da tako
ostane. Ko dopustimo, da je, kot je, se odpre ves spekter novih možnosti. Sliši se filozofsko, z
izkušnjo pa se lahko prepričamo, da je dejansko tako. Tako kot vadimo tek, če želimo na
maraton, potrebujemo vadbo za naš um, da se znebimo svojih avtomatizmov in naučimo
novih odzivov. Eden od preverjenih in znanstveno podprtih načinov je tečaj MBSR
(Mindfulness Based Stress Reduction), čuječnostno zmanjševanje stresa (2, 3). Program je
začel pred 40 leti dr. Jon Kabat Zinn na University of Massachussets Medical School v
Bostonu, ZDA. Vključuje vadbo čuječe meditacije, joge, raziskovanja telesa, hoje, kar traja
osem tednov v obliki tedenskih skupinskih srečanj in enega celodnevnega srečanja.
Udeleženci vseh osem tednov redno izvajajo vaje doma. Na ta način usvojijo nove pristope k
soočanju s stresom in jih kasneje, ko program zaključijo, lahko po svojih zmožnostih in željah
kadar koli vključujejo v svoje življenje.
Oblike odziva na stres
Stresni odziv je znan že desetletja, nismo pa pozorni na to, da je prav tako desetletja že znan
in vedno bolj raziskan tudi sproščeni odziv na stres. Res je, da se stresni odziv zgodi hitro,
sam od sebe, za sproščeni odziv na stres pa moramo vložiti trud in biti pripravljeni na nove
izzive, nova spoznanja o sebi in nova obzorja, ki se nam odprejo. Čeprav tudi znanost podpira
učinkovitost tehnik sproščenega odziva na stres, vas vabim, da ne verjamete kar tako, ampak
se na svoji koži prepričate, če za vas delujejo. Lastna izkušnja je tista, ki vas lahko prepriča in
prinese nov veter v vaše življenje.
Bolezni srca in ožilja so vodilni vzrok obolevnosti in umrljivosti v zahodnem svetu. Načini
odkrivanja in zdravljenja so vedno bolj dovršeni in uspešni, znani so dejavniki tveganja in
načini preprečevanja srčno-žilnih obolenj. Kljub napredkom v medicini pa se število obolelih
ne manjša, še posebej med generacijo srednjih in starejših let. Zato je izredno pomembno
izpostaviti pomen preprečevanja ali vsaj upočasnitve razvoja srčno-žilnih obolenj in se
42
Ta program je nastal s finančno podporo Norveškega finančnega mehanizma. Za vsebino tega programa je odgovorna izključno Ljudska
univerza Jesenice in zanj v nobenem primeru ne velja, da odraža stališča Nosilca Programa Norveškega finančnega mehanizma.