3.7.2. Najpogostejši zdravstveni problemi starostnikov ........................................ 69
3.8 Delavnica: Tudi komunikacija vpliva na naše dobro počutje in zdravje ..... 77
3.9 Delavnica: Asertivna komunikacija .................................................................. 82
3.10 Literatura in viri ................................................................................................. 87
SKLOP: Umska vadba za zdrav življenjski slog ............................................... 90
4.1 Uvod ..................................................................................................................... 91
4.2 Delavnica: Spoznajmo čudežne sposobnosti naših možganov ...................... 93
4.3 Delavnica: Prav vsakdo se lahko nauči česa novega ...................................... 99
4.4 Delavnica: Naša čutila so možganom v pomoč − le uporabljati jih moramo
.............................................................................................................................103
4.5 Delavnica: Naučimo se boljšega pomnjenja v vsakdanjem življenju ..........106
4.6 Delavnica: Ključ do dobrega spomina je naša domišljija .............................110
4.7 Literatura in viri ................................................................................................113
SKLOP: Telesna vadba za zdrav življenjski slog ............................................114
5.1 Uvod ....................................................................................................................115
5.2 Delavnica: Nordijska hoja .................................................................................117
5.3 Delavnica: Kundalini joga .................................................................................123
5.4 Delavnica: Ohranjanje oziroma razvoj vzdržljivosti in pilates ...................130
5.5 Delavnica: Aerobika ..........................................................................................139
5.6 Delavnica: Ples ...................................................................................................146
5.7 Delavnica: Pohodništvo.....................................................................................151
5.8 Delavnica: Naravne oblike gibanja in tibetanske vaje ..................................154
5.9 Delavnica: Vadba za ohranjanje oziroma razvijanje moči in sprostilne
vaje…………………………………………………………………………………………………………………… 160
5.10 Delavnica: Fartlek in vadba za ohranjanje oziroma razvijanje gibljivosti.165
5.11 Delavnica: Aerobika v vodi in plavanje ..........................................................173
5.12 Literatura in viri ................................................................................................177
SKLOP: Prehrana za zdrav življenjski slog .....................................................179
6.1 Uvod ....................................................................................................................180
3
Ta program je nastal s finančno podporo Norveškega finančnega mehanizma. Za vsebino tega programa je odgovorna izključno Ljudska
univerza Jesenice in zanj v nobenem primeru ne velja, da odraža stališča Nosilca Programa Norveškega finančnega mehanizma.