Test Drive | Page 4

3.7.2. Najpogostejši zdravstveni problemi starostnikov ........................................ 69 3.8 Delavnica: Tudi komunikacija vpliva na naše dobro počutje in zdravje ..... 77 3.9 Delavnica: Asertivna komunikacija .................................................................. 82 3.10 Literatura in viri ................................................................................................. 87 SKLOP: Umska vadba za zdrav življenjski slog ............................................... 90 4.1 Uvod ..................................................................................................................... 91 4.2 Delavnica: Spoznajmo čudežne sposobnosti naših možganov ...................... 93 4.3 Delavnica: Prav vsakdo se lahko nauči česa novega ...................................... 99 4.4 Delavnica: Naša čutila so možganom v pomoč − le uporabljati jih moramo .............................................................................................................................103 4.5 Delavnica: Naučimo se boljšega pomnjenja v vsakdanjem življenju ..........106 4.6 Delavnica: Ključ do dobrega spomina je naša domišljija .............................110 4.7 Literatura in viri ................................................................................................113 SKLOP: Telesna vadba za zdrav življenjski slog ............................................114 5.1 Uvod ....................................................................................................................115 5.2 Delavnica: Nordijska hoja .................................................................................117 5.3 Delavnica: Kundalini joga .................................................................................123 5.4 Delavnica: Ohranjanje oziroma razvoj vzdržljivosti in pilates ...................130 5.5 Delavnica: Aerobika ..........................................................................................139 5.6 Delavnica: Ples ...................................................................................................146 5.7 Delavnica: Pohodništvo.....................................................................................151 5.8 Delavnica: Naravne oblike gibanja in tibetanske vaje ..................................154 5.9 Delavnica: Vadba za ohranjanje oziroma razvijanje moči in sprostilne vaje…………………………………………………………………………………………………………………… 160 5.10 Delavnica: Fartlek in vadba za ohranjanje oziroma razvijanje gibljivosti.165 5.11 Delavnica: Aerobika v vodi in plavanje ..........................................................173 5.12 Literatura in viri ................................................................................................177 SKLOP: Prehrana za zdrav življenjski slog .....................................................179 6.1 Uvod ....................................................................................................................180 3 Ta program je nastal s finančno podporo Norveškega finančnega mehanizma. Za vsebino tega programa je odgovorna izključno Ljudska univerza Jesenice in zanj v nobenem primeru ne velja, da odraža stališča Nosilca Programa Norveškega finančnega mehanizma.