Izvajalec delavnice
Univerzitetni diplomirani profesor telesne vzgoje.
Načrt izvedbe delavnice
Teoretični uvod − predstavitev naravnih oblik gibanja in tibetanskih vaj
Pogovor z udeleženci
Gimnastične vaje
Gibalna abeceda
Tibetanske vaje
Preverjanje doseženega − pogovor z udeleženci
Vsebina delavnice
Teoretični uvod − predstavitev naravnih oblik gibanja in
tibetanskih vaj
Naravne oblike gibanja
Naravne oblike gibanja se delijo v dve temeljni skupini: pedipulacije oziroma lokomocije (vse
premikanja telesa v prostoru) in manipulacije (gibalne operacije posameznih telesnih
segmentov) − plazenja in lazenja, hoja in tek, plezanja, skoki, padci, meti in lovljenja, udarci
in blokade udarcev, prijemi, potiskanja, vlečenja, upiranja, dviganja ter nošenja.
Obvladanje naravnih oblik gibanja ima širši življenjski pomen, saj se z njihovo pomočjo
dviguje kakovost življenja. Naravne oblike gibanj pa lahko v določenih primerih pripomorejo
celo k rešitvi lastnega življenja (npr.: prehod čez ovire v naravi) (Pistotnik, 2003).
Tibetanske vaje
Pet tibetanskih vaj ali pet obredov pomlajevanja so preproste telesne vaje tibetanskih
menihov. So del njihove tradicije, ki se prenaša iz roda v rod. Tibetanske vaje nam vračajo
vitalnost in življenjsko energijo, naše telo pa postaja vse bolj zdravo in elastično.
Najbolje je, če vaje izvajamo zjutraj, ko je naše telo na najnižji točki dejavnosti, brez sile in
naprezanja, sproščeno in ritmično. Vsako stopnjo vaje izvajajmo samo do točke, ko postane
neprijetno (Pustovrh, 2011).
Pogovor z udeleženci
Pogovor z udeleženci delavnice o njihovem predznanju ter pričakovanjih glede delavnice.
155
Ta program je nastal s finančno podporo Norveškega finančnega mehanizma. Za vsebino tega programa je odgovorna izključno Ljudska
univerza Jesenice in zanj v nobenem primeru ne velja, da odraža stališča Nosilca Programa Norveškega finančnega mehanizma.