Zahtevni tereni – običajno ima oporo za gleženj, rebrast podplat, dobro toplotno izolacijo in
trdo blazinjenje, da se podlaga dobro občuti.
Obleka
Ker je pohodništvo šport za vsako vreme, so oblačila, ki jih boste med pohodništvom nosili,
odvisna predvsem od vremena in zunanje temperature (priporoča se več plasti iz
funkcionalnih tkanin, ki odvajajo vlago in ščitijo pred vetrom ter s tem uravnavajo telesno
toploto) (Schmid, Helmkamp, Winski, Weber, 2006).
Pogovor z udeleženci
Pogovor z udeleženci delavnice o njihovem predznanju ter pričakovanjih glede delavnice.
Gimnastične vaje
Izvedli bomo gimnastične vaje za glavne mišične skupine, ki bodo pri vadbi pohodništva
obremenjene: noge (kolena, gležnji, meča, stegna), zadnjica.
Pohodništvo
Z udeleženci delavnice bomo odšli na krajšo turo.
Raztezanje
Raztezanje glavnih mišičnih skupin, ki so bile pri vadbi obremenjene: noge, zadnjica.
153
Ta program je nastal s finančno podporo Norveškega finančnega mehanizma. Za vsebino tega programa je odgovorna izključno Ljudska
univerza Jesenice in zanj v nobenem primeru ne velja, da odraža stališča Nosilca Programa Norveškega finančnega mehanizma.