Načrt izvedbe delavnice
Teoretični uvod − predstavitev športne aktivnosti pohodništvo
Pogovor z udeleženci
Gimnastične vaje
Pohodništvo
Raztezanje
Preverjanje doseženega − pogovor z udeleženci
Vsebina delavnice
Teoretični uvod − predstavitev športne aktivnosti pohodništvo
Pohodništvo je športna aktivnost, ki se odvija v naravi izven urbanih središč. Športna
aktivnost v naravi, kot je tudi pohodništvo, poleg svojega biološko-fizičnega učinkovanja
oblikujejo tudi čustven in kulturen odnos do narave, ta pa je temelj ekološkega ozaveščanja.
Za Slovence je pohodništvo in gorništvo del identitete slovenskega naroda, je naša kulturna
in zgodovinska dediščina. Pohodništvo je dostopno vsem in se z njo lahko ukvarjamo vsi
(Slavič, 2013).
Pozitivni učinki pohodništva:
•
•
•
•
•
•
•
•
•
krepi delovanje srca in ožilja,
zmanjšuje možnost nastanka srčnih bolezni,
zmanjšuje možnost nastanka kroničnih težav z visokim pritiskom,
zmanjšuje možnost nastanka diabetesa,
zmanjšuje možnost nastanka težav s povišanim holesterolom,
zmanjšuje možnost nastanka črevesnega raka in raka prsi,
zmanjšuje možnost nastanka osteoporoze,
pomaga vzdrževati ustrezno telesno maso,
povečuje fizično kondicijo. (Pohodništvo za vse generacije, b. d.)
Oprema za pohodništvo
Obutev
Obutev se loči glede na teren.
Enostavni tereni (krajši pohodi) – lahkotna, zračna, udobna, večinoma nizka, neodporna proti
vlagi, podplati so mehkejši, močno blazinjeni in manj odporni proti torzijskim in fleksijskim
obremenitvam.
Srednje zahtevni tereni – treking čevlji, ki so trše blazinjeni ter dobro oprimejo stopalo.
152
Ta program je nastal s finančno podporo Norveškega finančnega mehanizma. Za vsebino tega programa je odgovorna izključno Ljudska
univerza Jesenice in zanj v nobenem primeru ne velja, da odraža stališča Nosilca Programa Norveškega finančnega mehanizma.