Preverjanje doseženega
Pogovor z udeleženci delavnice o doseganju njihovih pričakovanj, ki so jih imeli pred
začetkom delavnice.
Izvajalec delavnice
Univerzitetni diplomirani profesor telesne vzgoje.
Načrt izvedbe delavnice
Teoretični uvod − predstavitev aerobike
Pogovor z udeleženci
Klasična aerobika
Step aerobika
FITBALL vadba z veliko žogo
Praktični del delavnice
Raztezanje
Preverjanje doseženega − pogovor z udeleženci
Vsebina delavnice
Teoretični uvod − predstavitev aerobike
Pri vadbi aerobike gre za specifično aerobno vadbo ob glasbeni spremljavi. Vadba je
sestavljena iz neizčrpnega števila različnih gibalnih struktur in njihovih kombinacij, vključuje
hojo, tek, poskoke, elemente plesa, gimnastične in krepilne vaje ter v zaključku tudi nekatere
elemente joge. Gibanja pri aerobiki večinoma izvajamo stoje, vaje za krepitev mišic pa leže,
kleče ali stoje.
Primarni namen aerobike je predvsem razvoj aerobnih sposobnosti, zato med vadbo
vzdržujemo tak srčni utrip, da se lahko sprožijo oksidacijski procesi, t.j. izgorevanje ogljikovih
hidratov in maščob, ki nam služijo kot vir energije.
Pozitivni učinki vadbe aerobike:
•
veča aerobno moč (maksimalno porabo kisika med vadbo);
140
Ta program je nastal s finančno podporo Norveškega finančnega mehanizma. Za vsebino tega programa je odgovorna izključno Ljudska
univerza Jesenice in zanj v nobenem primeru ne velja, da odraža stališča Nosilca Programa Norveškega finančnega mehanizma.