Raztezanje
Raztezanje glavnih mišičnih skupin, ki so bile pri vadbi obremenjene: noge, roke, zadnjica,
trebuh, hrbet.
5.5 Delavnica: Aerobika
Izhodišča delavnice
Aerobika je ena prevladujočih oblik športnega udejstvovanja, saj je pestra, varna in
strokovno vodena oblika skupinske vadbe, ki marsikomu predstavlja način življenja.
Namen delavnice
Na delavnici bomo udeležence seznanili s športno aktivnostjo − aerobiko. Udeležencem
bomo predstavili tri različice aerobike: klasično aerobiko, step aerobiko in FITBALL vadbo na
veliki žogi ali z njo. Delavnica se bo izvajala v telovadnici.
Cilji delavnice
Udeleženci se seznanijo s športno aktivnostjo aerobiko.
Trajanje delavnice
3ure
Metoda dela
Teoretična predstavitev aerobike ter izvedba klasične in step aerobike.
Pripomočki za izvajanje delavnice
Steperji oziroma stopničke, velike žoge, oblačila, primerna za športno aktivnost (trenirka ali
elastične hlače, majica s kratkimi rokavi, pulover ali jopica), športna obutev (tekaška obutev),
brisača, podloga za na tla (armafleks) in pijača (voda).
139
Ta program je nastal s finančno podporo Norveškega finančnega mehanizma. Za vsebino tega programa je odgovorna izključno Ljudska
univerza Jesenice in zanj v nobenem primeru ne velja, da odraža stališča Nosilca Programa Norveškega finančnega mehanizma.