2.
3.
Vdihnemo in zgornji del telesa zasučemo v desno. Izdihnemo in z levim mezincem
roke sežemo preko desnega mezinca noge. Desno roko za seboj malo spustimo in
jo zasučemo v zadnji kot sobe. Z levim ušesom se naslonimo na levo ramo.
Zadržimo par sekund.
Vdihnemo in se počasi vrnemo v začetni položaj.
Šivankino uho – 8-krat vsaka stran
1.
2.
3.
4.
Opora klečno spredaj, hrbtenica je v nevtralnem položaju. Glava je obrnjena
navzdol proti podlagi.
Z izdihom težo prenesemo na levo roko, dvignemo desno roko, hrbet desne roke
pa naj drsi vzdolž podlage med levim kolenom in levo roko.
Medenico rahlo nagnemo na desno, leva roka se upogne, desna rama se približa
tlom, vrat je vzravnan. Zadržimo par sekund.
Vdih