35 : 1, kar pomeni, da je trajanje petja SAT 8-krat ali 35-krat daljše od trajanja petja
NAM. Prevod mantre: »Jaz sem resnica« (Preložnik, 2012).
5.4 Delavnica: Ohranjanje oziroma razvoj
vzdržljivosti in pilates
Izhodišča delavnice
Splošna vzdržljivost (srčno-žilna sposobnost oziroma vzdržljivost) je v glavnem odvisna od
funkcionalnih sposobnosti srca, ožilja, dihal in seveda skeletnega mišičevja, ki mora biti
prilagojeno na dlje trajajoče, vendar ne posebno intenzivne napore.
Namen delavnice
Na delavnici bomo udeležence seznanili s pomenom ohranjanja oziroma razvoja vzdržljivosti
ter pravilnim izvajanjem vaj pilatesa. Delavnica se bo izvajala v telovadnici.
Cilji delavnice
Udeleženci spoznajo pilates.
Trajanje delavnice
3 ure
Metoda dela
Teoretična predstavitev pilatesa ter izvedba gimnastičnih vaj in pilatesa.
Pripomočki za izvajanje delavnice
Oblačila, primerna za športno aktivnost (trenirka ali elastične hlače, majica s kratkimi rokavi,
pulover ali jopica), športna obutev (tekaška obutev), brisača, podloga za na tla (armafleks) in
pijača (voda).
130
Ta program je nastal s finančno podporo Norveškega finančnega mehanizma. Za vsebino tega programa je odgovorna izključno Ljudska
univerza Jesenice in zanj v nobenem primeru ne velja, da odraža stališča Nosilca Programa Norveškega finančnega mehanizma.