bodo zravnana. 1−2 minuti.
Krija − odpornost proti boleznim
Da bi se izginili boleznim in prehladu, potrebujemo zdrav prebavni sistem in uravnan
metabolizem. Krija − odpornost proti boleznim razvija potrebne lastnosti organizma in krepi
odpornost proti boleznim.
Globoko dihanje:
VDIH: Pri vdihu potisne trebušna prepona trebuh navzven, sledi širjenje prsnega koša, na
koncu dvignemo še ključnico, s čimer napolnimo celotna pljuča.
IZDIH: Najprej se spusti ključnica, nato zmanjšujemo obseg prsnega koša in preostali zrak
iztisnemo s tem, da vase potegnemo trebuh. Izdih lahko naredimo v obratnem zaporedju:
trebuh, prsni koš in vršički pljuč.
127
Ta program je nastal s finančno podporo Norveškega finančnega mehanizma. Za vsebino tega programa je odgovorna izključno Ljudska
univerza Jesenice in zanj v nobenem primeru ne velja, da odraža stališča Nosilca Programa Norveškega finančnega mehanizma.