Kundalini joga
V kundalini jogi se določen program vaj imenuje KRIJA, vsaka krija ima svoj namen in lahko
deluje na stimulacijo in krepitev kakega organa (npr.: jetra, srce), sistema (npr.: endokrinega,
živčnega), skupine mišic ter energije in energetskih komponent (npr.: prana, apana, čakre,
aura). Če ni rečeno drugače, so med vajami oči zaprte, koncentriramo se na točko tretjega
očesa − fizično potisnemo oči k sredini čela. Ena krija vsebuje od ene do dvajset ali celo več
vaj, običajen čas izvajanja vaje je od ene do treh minut. Izkušeni učenci lahko delajo vajo do
11 minut in več. Pozitivni učinki vadb kundalini joge so zelo individualni, odvisni so od vaših
fizioloških lastnosti, natančnosti in rednosti vadbe (Preložnik, 2012).
Kako izvajamo kundalini jogo?
•
•
•
•
•
Na začetku vadbe vedno pojemo dve mantri: adi mantro in mangala čarn mantro.
Serija vaj za ogrevanje.
Krija.
Meditacija.
Na koncu vadbe pojemo mantro SAT NAM.
Pogovor z udeleženci
Pogovor z udeleženci delavnice o njihovem predznanju ter pričakovanjih glede delavnice.
Mantri za začetek vadbe
1. ONG NAMO GURU DEV NAMO (adi mantra − pojemo trikrat)
Pojemo jo v lahkem položaju, roki sta v mudri molečega, hrbtenica je zravnana. Prevod te
mantre se glasi: »Pozivam najvišjo modrost velikih učiteljev in učitelja znotraj mene«.
2. AD GUREJ NAME (mangala čarn mantra − pojemo trikrat)
DŽUGAD GUREJ NAME
SAT GUREJ NAME
SIRI GURU DEVEJ NAME
Pojemo jo v lahkem položaju, roki sta v mudri molečega, hrbtenica je zravnana. Prevod te
mantre se glasi: »Klanjam se velikemu Guruju, ki vodi zavest, klanjam se večni modrosti,
klanjam se resnični modrosti, veličini nevidne modrosti.«
125
Ta program je nastal s finančno podporo Norveškega finančnega mehanizma. Za vsebino tega programa je odgovorna izključno Ljudska
univerza Jesenice in zanj v nobenem primeru ne velja, da odraža stališča Nosilca Programa Norveškega finančnega mehanizma.