Načrt izvedbe delavnice
Teoretični uvod − predstavitev kundalini joge
Pogovor z udeleženci
Mantri za začetek vadbe
Ogrevalne vaje
Krija − odpornost proti boleznim
Meditacija − dihanje 4/4 za energijo
Mantra za zaključek vadbe
Preverjanje doseženega − pogovor z udeleženci
Vsebina delavnice
Teoretični uvod − predstavitev kundalini joge
Namen joge je, da skozi gibanje, poglobljeno in ozaveščeno dihanje ter meditacijo
vzpostavimo stik s sabo, naravo in vesoljem. Z vadbo joge se človek duševno razbremeni,
spet pridobi zaupanje vase in tako doseže telesno zdravje. Z jogo se lahko ukvarja vsakdo, ne
glede na telesno pripravljenost, starost in zdravstveno stanje.
Vadba joge postaja sodobnemu človeku vse bolj potrebna, saj deluje kot svojevrstna
protiutež današnjemu stresnemu načinu življenja in nam pomaga čutiti, kako tehnološki
napredek z vsemi svojimi značilnostmi v naš vsakdanjik po eni strani prinaša veliko lagodja,
po drugi pa vse večjo odtujenost od nas samih, lastnega občutenja telesa, razmišljanja in na
splošno od narave okoli nas.
Pozitivni učinki joge:
•
•
•
•
•
•
•
•
•
veča prožnost telesa,
veča elastičnost sklepov,
veča sposobnosti dihalnega, prebavnega in srčno-žilnega sistema,
izboljša gibalne sposobnosti (gibljivosti, koordinacija, ravnotežje, moč, preciznost),
uravnoveša živčni sistem,
uravnoveša izločanje hormonov,
uravnava metabolizem,
izboljša umske sposobnosti,
izboljša telesno počutje.
Obstaja več različnih vrst joge: hatha joga, vinyasa joga, ashtanga joga, iyengar joga, bikram
joga, kundalini joga itn. (Slana, 2010).
124
Ta program je nastal s finančno podporo Norveškega finančnega mehanizma. Za vsebino tega programa je odgovorna izključno Ljudska
univerza Jesenice in zanj v nobenem primeru ne velja, da odraža stališča Nosilca Programa Norveškega finančnega mehanizma.