MINDFULNESS’IN FAYDALARI
NELERDİR?
Araştırmalar gösteriyor ki; bedenimiz
sadece birkaç haftalık mindfulness
uygulamalarıyla bile fiziksel, psikolojik ve
sosyal açıdan birçok fayda sağlıyor.
Mindfulness:
• Odaklanmayı sağlar: Dikkat dağınıklığı
ile mücadelede ve hafıza geliştirmede
etkili olduğu ortaya çıkmıştır.
• İlişkileri geliştirir: Araştırmalar,
mindfulness uygulamaları yapan
çiftlerin ilişkilerinde daha yapıcı, sakin
ve anlayışlı olduklarını söylemektedir.
• Ebeveynler ve ebeveyn olmak
isteyenler için faydalıdır: Mindfulness
uygulamalarının, hamilelikle alakalı
anksiyete ve stresi azalttığı ortaya
çıkmıştır. Ayrıca mindfulness
çalışmaları yapan ebeveynlerin
çocuklarıyla daha mutlu ve sağlıklı
ilişkiler içinde oldukları, sosyal becerisi
gelişmiş çocuklar yetiştirdikleri
gözlemlenmiştir.
• Bedenimiz için faydalıdır,
bağışıklık sistemini güçlendirir:
Yapılan çalışmalarda, sekiz haftalık
uygulamalar sonrasında, bağışıklık
sisteminin hastalıkla savaşma gücünün
arttığı görülmüştür. Yoğun stres
aynı zamanda bağışıklık sistemini
zayıflatır. Vücut, herhangi bir tehditle
karşılaştığı zaman, hemen bütün
kaynaklarını o tehdit karşısında ayakta
kalabilmek için kullanır, bağışıklık ve
sindirim sistemini geçici olarak kapatır.
Yapılan araştırmalar, eğer strese
karşı olumlu bir tutum içinde olursak
ve stresi enerji ve motive edici bir
güç olarak görürsek, stresin vücuda
daha az olumsuz etkisi olacağını
göstermektedir.
• Zihnimiz için faydalıdır: Negatif duygu,
düşünce ve stresi azaltır, pozitif duygu
ve düşünceleri artırır.
• Beynimizi değiştirir: Yapılan
araştırmalar mindfulness uygulamaları
ile beyindeki, öğrenme, hafıza, duygu
düzenlenmesi ve empati ile ilgili olan
bölümlerdeki gri maddenin artmasının
sağladığı gözlemlenmiştir.
• Okul başarısını destekler: Öğrencilere
mindfulness uygulamaları yaptırarak
davranış problemlerinin azaldığına,
dikkat toplama becerilerinin ve
mutluluk seviyelerinin arttığına dair
bilimsel kanıtlar mevcuttur.
16