• Obezite ile savaşır: Kişileri sağlıklı
yeme alışkanlığı geliştirmede ve kilo
vermede destekler.
• Yaşlanmayı geciktirir: Bilim adamları
yaşlanmanın hücrelerimizde
gerçekleştiğini söylemektedir.
Yaşlandıkça beyindeki hafıza, dikkat,
duygu düzenlenmesi, empati gibi
konulardan sorumlu prefrontal
korteksteki gri maddenin azaldığı
görülmüştür. Düzenli mindfulness
egzersizlerinin, beyindeki gri maddenin
artmasını ve hücre yenilenmesini
desteklediği gözlemlenmiştir. Bu
inanılmaz bir keşiftir.
• Ağrıları azaltır: Şaşırtıcı bir şekilde,
düzenli olarak sekiz hafta boyunca
mindfulness egzersizleri yapanlarda
ağrıların azaldığı görülmüştür. Ağrıyı
hissettiğinizde doğal olarak onu bloke
etmek istersiniz. O bölgedeki kaslarınızı
sıkıştırarak dikkatinizi dağıtmaya
çalışırsınız. Ya da ağrının geçmesini
istediğiniz için ağrıya karşı kızgın
bir şekilde yaklaşırsınız. Bu yaklaşım
ise sadece ağrının olduğu bölgede
değil vücudun diğer bölgelerinde de
büyük bir gerilim yaratır. Mindfulness
sayesinde fizyolojik ağrıdan kurtulup
sadece fiziksel ağrının kalmasını
sağlayabilirsiniz. Fizyolojik ağrı
çözülmeye başladığında, o bölgedeki
kaslar da gevşemeye başlayacağından
fiziksel ağrı azalmaya başlar.
www.ankaramindfulness.com
17