Välipalat voitelevat lihakset harjoituskuntoon
Päivän välipalat sijoittuvat lounaan ja päivällisen väliin. Niiden ajoitukseen vaikuttavat koulun loppumisaika ja harjoitusajat. Terveellisen
välipalan aineksia ovat leivät, jogurtit, viilit, rahkat, raejuustot, myslit,
puurot, karjalanpiirakat ja hedelmät. Ainesten valintaan vaikuttaa väliajan pituus harjoitusten alkuun. Jos aikaa harjoituksiin on vain tunnin verran, kannattaa pikaiseksi avuksi haukata vaikkapa nopeasti
vatsassa sulavaa banaania ja kyytipojaksi lasillinen maitoa. Kun aikaa
on 1-2 tuntia harjoituksiin jogurtit ja leivät tai karjalanpiirakat sopivat
useimmille. Sopiva ajoitus välipalan ja treenin väliin kannattaa jokaisen kokeilla. Treenijuomaksi sopii hyvin vesi. Mehuja ja urheilujuomia
kannattaa käyttää vain silloin, kun harjoitusten kesto on useita tunteja
tai harjoitellaan hyvin helteisissä olosuhteissa.
KUVA: Maito ja Terveys ry
46