Principi Meccanici Elementary Della Tecnica
- pensare alla verticalità e alla relazione tra le spalle e i fianchi in rapporto all’ appoggio
- siate consapevoli della morbidezza delle gambe, con le ginocchia sempre pronte a piegarsi
- dalla parte addominale in su, dovete provare ad estendere passivamente
- per nessun motivo dovete contrarre addominali, glutei ecc( la pancia in dentro non significa contrarre l’ addome, chiudere, ma sollevare, estendere allungare)
- dovete stare attenti al momento di estendere di non indietreggiare con le spalle
- dovete rilassare assolutamente il bacino, facendo attenzione a non far crescere la curva lombare
- l’ osso sacro e la sua posizione: né in avanti né in dietro( antiversione / retroversione), semplicemente rilassato in una posizione neutrale indifferente
QUINTA COSTANTE( sospensione)
Continuare ad approfondire il lavoro fatto finora significa continuare a mantenere la stabilità del peso del vostro corpo in modo armonico e rilassato e riconoscere ciò che vuol dire estendersi correttamente nell’ asse.
Avete cominciato ad assestare il vostro peso del corpo a partire dal vostro appoggio a terra evitando lo spostamento in avanti ed indietro( bacino-baricentro), per proseguire con l’ assestamento del bacino( nell’ asse orizzontale e sagittale) evitando le oscillazioni di antiversione
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