Tango Anatomy / Mauro Barreras
poco svaniscono quando buttate fuori l’ aria
- senza interrompere la respirazione, lenta e più profonda, continuate a rilassare ed estendervi passivamente senza nessuno sforzo
- continuate a dare attenzione a quando buttate fuori l’ aria...
- le tensioni accumulate nella parte alta della schiena poco a poco si sciolgono
- le tensioni della parte bassa della schiena e lombare poco a poco si sciolgono
- fate attenzione alla tensione delle ginocchia, questo vi indicherebbe che il peso del corpo si ha spostato in avanti
Importante fare attenzione alla difficoltà di respirare fluidamente, è un indicatore di tensione che non necessariamente si trova nei muscoli del corpo che però si riflette soprattutto nella schiena, tensione psicoemotive che ci perturbano: discussioni, notizie spiacevoli, sofferenze, incomprensioni. Alla difficoltà di rilassarci non dobbiamo insistere, ossia non possiamo forzare il voler rilassarci, a queste tensione è necessario semplicemente di riprendere a respirare nel modo più naturale possibile, riprendere il ritmo o fluidità del respiro.
- inspirare per il naso... espirare per la bocca, senza sforzo, poco a poco cercando di dare un ritmo comodo, sereno, morbido al respiro: Respiro, Rilasso, Estendo.
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