Principi Meccanici Elementary Della Tecnica
rilassare e preparare la zona lombare alla estensione( Grande Psoas)
- attenzione al vostro peso perché non sia né sulla punta dei piedi, né sul tallone, ma ben distribuito verso il centro
- cominciate inoltre a sentire il peso del corpo e il senso della verticalità rilassato, sereno e soprattutto stabile, lasciate andare le tensioni superflue
l’ assestamento del corpo accadrà soltanto attraverso l’ applicazione pratica del respiro che ci permette di mantenere uno stato di rilassamento costante, unico strumento pratico che mobilita passivamente le diverse parti del corpo verso un corretto assestamento negli assi.
QUARTA COSTANTE( estensione)
- fate attenzione al respiro, come poco a poco rallenta e lentamente si distende continuate a rilassare il corpo e passivamente cominciate ad estendervi
- fate attenzione alla parte alta del tronco zona dorsale del corpo che tenderà a indietreggiare quando iniziate ad estendervi, la estensione deve essere assolutamente verticale
- fate attenzione quando buttate fuori l’ aria, diventando poco a poco quasi un soffio, provando a riprodurre il suono di una S,
- cominciate a sentire come le vostre tensioni poco a
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