Principios mecánicos básicos de la técnica
si está completamente relajada- Comienza a sentir el asentamiento del tronco
( columna vertebral), y la cabeza
- Una vez que se estableció la pelvis continuar relajando en modo de fijar su posición en relación con el apoyo en el suelo, con el fin de preparar la zona baja de la espalda, zona lumbar a la extensión( Gran psoas)
- Atención a tu peso, que no se encuentre ni en los dedos, o el talón, pero si bien distribuido hacia el centro del pie
- También comenzar a sentir el peso del cuerpo y el sentido de la verticalidad, relajado, sereno y sobre todo estable. Dejar de lado la tensión innecesaria el asentamiento del cuerpo sólo se producirá a través de la aplicación práctica de la respiración que nos permite mantener un constante estado de relajación, única herramienta práctica que moviliza pasivamente las diferentes partes del cuerpo hacia el ajuste adecuado en los ejes.
CUARTA CONSTANTE( extensión)
- Da atención a la respiración, poco a poco disminuye y se distiende, en forma gradual, se relaja y se extiende. Continuar relajando el cuerpo y comenzar a extender pasivamente
- Presta atención a la parte superior del tronco, zona dorsal del cuerpo que tienden a retroceder cuando
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