Principios mecánicos básicos de la técnica
si está completamente relajada - Comienza a sentir el asentamiento del tronco
( columna vertebral ), y la cabeza
- Una vez que se estableció la pelvis continuar relajando en modo de fijar su posición en relación con el apoyo en el suelo , con el fin de preparar la zona baja de la espalda , zona lumbar a la extensión ( Gran psoas )
- Atención a tu peso , que no se encuentre ni en los dedos , o el talón , pero si bien distribuido hacia el centro del pie
- También comenzar a sentir el peso del cuerpo y el sentido de la verticalidad , relajado , sereno y sobre todo estable . Dejar de lado la tensión innecesaria el asentamiento del cuerpo sólo se producirá a través de la aplicación práctica de la respiración que nos permite mantener un constante estado de relajación , única herramienta práctica que moviliza pasivamente las diferentes partes del cuerpo hacia el ajuste adecuado en los ejes .
CUARTA CONSTANTE ( extensión )
- Da atención a la respiración , poco a poco disminuye y se distiende , en forma gradual , se relaja y se extiende . Continuar relajando el cuerpo y comenzar a extender pasivamente
- Presta atención a la parte superior del tronco , zona dorsal del cuerpo que tienden a retroceder cuando
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