2017 | nº XX | Tamadaba | 15
¿Qué son las asanas?
Las asanas son las distintas posturas que se realizan en la práctica del yoga. Las que hemos adecuado y empleado con nuestro alumnado de infantil han sido: Asana Balasana, Pranayama , Saludo al Sol, Adho Mukha Svanasana, Corredor con Brazos en Alto y la Asana Balasana.
Se ha denominado la actividad con el nombre de “las asanas del pollito” para recrear y llamar así la atención del alumnado, conectando para ello, los movimientos y estiramientos con el animal caracterizado en el proyecto “El pollito”.
Teniendo en cuenta los objetivos establecidos en el currículo de Educación Infantil, a través de la práctica del yoga en el aula estaremos favoreciendo:
➢ El conocimiento del propio cuerpo.
➢ El desarrollo de la creatividad.
➢ La potenciación de la atención.
➢ La mejora de la autoestima.
➢ La disminución del estrés.
➢ Progresar en la adquisición del fortalecimiento de la salud.
De este modo favorecemos el desarrollo del alumnado en edades tempranas, concretamente el de 3 años, adecuando los movimientos y la respiración a esta fase del desarrollo.
Desarrollo
Teniendo en cuenta la edad del alumnado, la duración de cada sesión será de 15 minutos (en edades más avanzadas se puede incrementar la duración, teniendo en cuenta el grupo-clase). Adoptaremos una disposición grupal circular con esterillas (si se disponen de ellas) y toallas separadas de forma individual, y a continuación procederemos al relato activo de nuestras “Asanas del Pollito”:
➢ Balasana (postura del niño): de un huevo blanco y hermoso, una mañana nací, y al calor de una gallina, con mis hermanos crecí (De rodilla nos inclinamos hacia delante apoyando la cabeza en el suelo).
➢ Pranayama (respiración yóguica): como una bolita de suave algodón, el pollito era del color del sol (sentados con las piernas cruzadas y juntando las palmas de ambas manos a la altura del pecho, respiramos y exhalamos profunda y lentamente).
➢ Saludo al Sol: y dando los buenos días saludó al sol (acostados boca abajo en el suelo, levantamos nuestro tronco con las manos).
➢ Adho Mukha Svanasana (postura del perro hacia abajo): pica pica el pollito, a comer triguito (apoyamos las manos en el suelo y levantamos las caderas realizando un triángulo con el cuerpo).
➢ Corredor con brazos en alto: y luego con sus amiguitos el pollito juega un poquito (postura del corredor con los brazos en alto, doblando y estirando la pierna delantera).
➢ Balasana (regresamos a la postura del niño): al llegar la noche, junto a la mamá gallina, el pollito regresa a la camita.
Permanecemos unos segundos en esta asana, mientras les pasamos una pluma por la cabecita para que se relajen. Al terminar colocamos papel continuo en el suelo, donde los pequeños dibujan libremente y expresan lo que ellos sienten en ese momento. Se comenta de manera grupal los dibujos que cada uno ha realizado, fomentando de esta manera el desarrollo de la expresión personal.
Conclusión
La experiencia ha motivado enormemente al alumnado de edades tempranas. Sus ganas por realizar los movimientos y posturas mientras se relataba la historia era fascinante. Hemos despertado en ellos la curiosidad por aprender y establecer nuevos hábitos, creando nuevas historias enlazadas con las asanas, esencial para generar hábitos de vida saludables para etapas futuras.
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