Sürdürülebilir Fit Yaşam E-KİTAP SÜRDÜRÜLEBİLİR FİT YAŞAM-dönüştürüldü

beraber daha da fazla kilo aldım ve 90 kilo civarına yetiştim. Lisede de ergen olduğum için sürekli hazır yiyecekler tükettim bunun yanında da hayatıma alkol girmişti. Daha ne kadar sağlıksız beslenebilirmişim hiçbir fikrim yok. Hayatımın geçen bu süresine kadar ne kadar sağlıksız beslenilebilirse o yönde adımlar atmışım. Sağlıklı beslenmeye adeta zıt bir karakter olarak örnek olmuşum. Herhangi ciddi bir hastalığa yakalanmamam da bu duruma devam etmeme neden olmuştur. Bu şekilde hayatıma devam ederken yine çok fazla yemek yediğim bir günün sonunda kendimi çok aşırı ağır hissettim. Eve geldiğim akşam tartılmaya karar vermiştim. Tartıya çıktım ve hayatımı değiştiren o görüntüye şahit oldum. Tartıda yazan ağırlık tam tamına 101 kilogramdı. Evet yanlış okumadınız 101 kilo olmuştum. Bu durumun artık canımı sıktığını ve yaşım büyüdükçe bana oluşturduğu engellerin arttığını fark etmeye başladım. Her ne kadar kilolu olsam dahi sürekli spor salonuna giderdim fakat boğazımı tutmadığım için bana bir faydası olmazdı. Sürekli spora gitmemin bana sağladığı fayda hangi hareketleri yapmam gerektiğini bilmem olarak dönüş sağlamıştı. 101 kilo olduğum dönemde yaz tatili için ailemle Riyad şehrindeydim. Evimizdeki bir tane oda kullanılmıyordu ve içerisinde bir adet koşu bandı ve bir tane de bisiklet makinesi vardı. Ayrıca iki tane 1.25 kg’lık dumbellım vardı. Şartlar bu açıdan pek iyi değildi fakat artık zayıflamam gerektiğinin farkındaydım ve bunun için ufakta olsa bir başlangıç yapmam şarttı. Araştırmalarımı yaptım ve kendime göre bir spor programı hazırladım. Daha sonrasında da beslenmek için gerekli bilgileri de kendi kendime öğrenerek bir tane daha program çıkartmıştım. Bu programları uygulamaya başlamak için öncelikle kendimi hazırladım ve internet üzerinden videoları izleyerek hareketlerin doğru formlarını öğrenmeye çalıştım. Artık harekete geçmem lazımdı uyku düzenimi de ayarladıktan sonra ilk antrenmanımı gerçekleştirdim. Çok yorucu geçen antrenmanlarımı herkes uyuduktan sonra yapıyordum. İlk başlarda antrenmanlar çok yorucu ve zor geliyordu. Fakat zaman içerisinde vücudum bu tempoya kendini alıştırdı. Belirli bir düzen içerisinde geçirdiğim ilk haftadan sonra tam 5 kilogram vermiştim. Tabi bunun büyük çoğunluğu su ve ödemdi. Ama sonuç olarak tartıda 96 kilogram olmak ve bunu 1 hafta gibi kısa bir sürede gerçekleştirmek benim için çok motive edici bir hareketti. Bu süper verimli geçen ilk hafta beni daha da fazla teşvik etti. Hazırladığım beslenme programım çok sert bir programdı. Günlük oluşturduğum kalori açığı çok fazlaydı çünkü tüm hayatım boyunca o kadar pis bir şekilde beslenmiştim ki böyle sert bir program ancak beni düzeltebilirdi. Tabi ilk kez kendi deneyimlerimle yaptığım bu spor ve beslenme programında yanlışlar vardı. Bu yanlışları ilerleyen yıllarda araştırmalarıma devam ederek anlamıştım. Spor ve beslenmeyi çok düzgün bir şekilde ilerletmeye başladım. Her geçen gün bir öncekinin aynısıydı. Yemeği yediğim saatten gece uyuduğum duşa geçtiğim saat bile aynıydı. Bu disiplin ve azim beslenme ve spor alanında beni çok fazla bilgilendirdi. Spor yaptığım bir gece tam sporumu bitirmek üzereyken son harekette kullandığım tahta sopa ensemde kırıldı. Bu acıyı hissetmedim fakat o gece kendimi o kadar fazla zorlamıştım ki sabah orada uyandım çünkü gece yorgunluktan oracıkta bayılmıştım. Sabah kalktım ve duşumu aldım tartıda çıkan sonuç aşırı derecede tatmin ve motive ediciydi. 3 hafta içerisinde 11 kilogram kaybetmiştim. Kaybettiğim her bir kilo beni daha da hırslandırıyordu. Kaybettiğim kilolar her geçen gün artmaya başladı 11 , 12 , 13 , 14 derken bu sürenin ilk 1 ayında tam 18 kilogram vermiştim. Bu ay bittikten sonra lisede derslerimin başlamasından ötürü Türkiye’ye geri döndüm. Riyad şehrinde yalnız olduğum için tüm arkadaşlarım ve ailemin geri kalanı bu halimi bilmiyorlardı. Döner dönmez aynı disiplinle beslenme ve sporuma devam ettim. Tüm arkadaşlarım şaşkınlıktan gözlerini üzerimden alamıyorlardı. Aynı şey ailemin geri kalanı içinde geçerliydi. Herkesin aklında tek bir soru bunu nasıl yaptın? Aslında bunu yapmak için gereken en önemli 2 madde azim ve disiplin. 18 kilogram kaybettiğim bu ay içerisinde tam tamına 90 yumurta yemiştim ve bu yumurtalar her gün 3 tane ve aynı saatte yenmişti. Eğer siz kendinizi amacınıza odaklayıp bu hedef için gerekli görevleri başarı ile tamamlarsanız her şeyi başarabilirsiniz. Beslenme konusunda öncelikle iradeli olmak çok önemlidir. Başarmak istiyorsan irade altın kural niteliğindedir. Bu 1 ay içerisinde önüme o kadar fazla pasta , tatlı ve hazır yiyecek yeme fırsatı çıkmıştı ki 1 kere bile yemedim. Çünkü bir hedefim vardı ve tüm benliğimle bu hedefe

Sürdürülebilir Fit Yaşam E-KİTAP SÜRDÜRÜLEBİLİR FİT YAŞAM-dönüştürüldü | Page 4