Sürdürülebilir Fit Yaşam E-KİTAP SÜRDÜRÜLEBİLİR FİT YAŞAM-dönüştürüldü | Page 3
•
•
•
•
Kafein tüketmeyi ihmal etmeyin.
Yemek yerken yavaşlayın ve ağır ağır yemek yiyin. Çok çiğnemeye özen gösterin.
Yulaf gibi lif oranı yüksek yiyecekler tercih edin.
Uykunuzu yeterli seviyede alın ve kaliteli bir şekilde uyuduğunuzdan emin olun.
Tüm bu tavsiyelerin daha da detaylı hallerini sizlere anlatacağım ve bunları nasıl kolay bir şekilde
hayatınıza entegre edeceğiniz konusunda sizlere yol göstererek yardımcı olacağım. Hayatınızın geri
kalanında bu şekilde beslenmediğiniz takdirde kendinizi rahat hissedemeyeceğiniz bir konuma
sokmak istiyorum sizleri. Konfor alanımızdan çıkıp bu işi beraber başaracağız. Ben yaptıysam sizler
çok daha iyisini yapabileceksiniz. Sizin bu yolunuzda hiçbir bilgilimi sizden saklamadan size karşı en
şeffaf halimle aktarım yapacağım. Ne kadar çok insana dokunabilirsek o kadar kazançlı olmuş oluruz.
Bu yüzden sizlerde bu kitapta öğrendiğiniz bilgileri en az 1 kişi olma koşuluyla insanlara aktarmayı
tercih etmelisiniz. Belki de bu sebepten ötürü kendinize bir spor ve beslenme arkadaşı edineceksiniz.
Bir insanla beraber bu süreç hem daha keyifli hem de daha kolay olacaktır. Sizler bu kitabı bitirene
kadar o arkadaşınız ben olacağım. Bir üniversite öğrencisi olarak beslenme ve spor konusunda
kendimi geliştirmek için sürekli bir çalışma ve kendimi güncelleme içerisindeyim. Bu yolda birbirimize
destek olarak herkesin işini kolaylaştıracak ve daha da çok eğlenceli hale getireceğiz. Hayatın ne
zaman karşınıza ne çıkaracağını bilemezsiniz bir an önce bu kitabı okuyup ilk adımınızı atmaya
başlayabilirsiniz. Asla pes etmeyin ve bu küçük adımı devirerek hayallerinizi inşa etmek için temeli
atın. Sizlere güveniyorum. Her birinizin kendi hikayenizi yazacak güçte olduğuna tüm kalbimle
inanıyorum.
HİKAYEM
Merhabalar ben Hasan Kılıçlar bu kitapta sizlere neden ve nasıl sağlıklı besleniriz sorularına yanıt
vermeye çalışacağım. Çocukluğum boyunca hep kilolu olduğumdan dolayı duyduğum kelimeler
benzerdi. En baştan sizlere hikayemi anlatarak kitabıma giriş yapmak istiyorum. Ben 1999 yılının
Nisan ayının 13’ünde dünyaya geldim. Suudi Arabistanın başkenti olan Riyad şehrinde doğdum.
Beslenme alışkanlıklarım en başından bozuktu. Sürekli abur cubur tüketirdim. Annem de ne kadar
lezzetli yemekler yapsa da şu an dönüp baktığımda pek çoğunun sağlıksız olduğunu görebiliyorum. Bu
nedenden dolayı değişime öncelikle annem ile başladım. Küçük yaşlarımdayken evimizin bir
bölümünde ful abur cubur kutuları vardı. Ailem bu yiyecekleri okula beraberimde almam ve ara sıra
yemem için alırdı. Fakat ben ne zaman evde tek kalsam bu alana saldırır ve çok fazla abur cubur
tüketirdim. Ailemin de görmemesi için bu çöpleri koltuğun bir kısmını yırtıp döşemesinin içine
atardım. Riyad Uluslararası Türk Okulu (RUTO) isimli okulda 8.sınıfa kadar okudum. Bu süre içerisinde
okul zamanlarının hepsinde yani günde en az 1 öğün fast food ve türevleri ile beslendim. Bu durum
gittikçe fiziğimi bozmaya ve bundan dolayı da özgüvenimi baltalamaya başladı. Hayatımın o
zamanlarında her geçen gün kilomdan dolayı birçok şeyden mahrum kaldım. Çoğu zaman
istediklerimi giyemezdim çünkü giysinin bedenini bulamazdım. Zaman geçtikçe bu durum böyle
devam etti fakat bu süre içerisinde katıldığım spor etkinliklerinde hep başarılı oldum. Futbol
turnuvalarında gol kralı olurken masa tenisinde de şampiyonluk yaşadım. Belki de bunlardan ve
yaşımdan dolayı kendimi değiştirmek için bir adım atmadım. Ortaokul bittikten sonra liseye geçiş
döneminde ailemle beraber Türkiye’ye yerleştim. Liseye geçtiğim zaman boyumun da uzaması ile