Sürdürülebilir Fit Yaşam E-KİTAP SÜRDÜRÜLEBİLİR FİT YAŞAM-dönüştürüldü | Page 2

GİRİŞ VE ÖNSÖZ
Merhaba hayatına sağlıklı yaşam tarzını aşılamak isteyen insan. Bu kitabı bitirdikten sonra
öğreneceklerinin bir listesini yapalım.
•
•
•
•
•
•
•
•
•
•
•
•
•
•
•
•
Beslenme ile alakalı ufak ama çok önemli ipuçlarını öğreneceksin.
Sporda yapılan programları ve hareketlerin hangi amaca yönelik olduğunu da öğreneceksin.
Vitamin ve minarelleri gerekli olduğu kadar kafanda boş bilgi olmadan öğreneceksin.
Sağlıklı beslenme nedir sorusuna cevap verebilecek ve sen de bir insanı sağlıklı beslenmek
için teşvik edebilecek bir insan olacaksın.
Kendinle nasıl başa çıkabileceğini , iradeni kontrol etmeyi , beyninin seni manipüle
etmemesini sağlamayı da bunlarla beraber öğreneceksin.
Motivasyon için ilham alacaksın.
Süreklilik sağlamak için ihtiyaçlarını öğrenecek ve bunları nasıl hayatına entegre edeceğini de
biliyor olacaksın.
Belirli besinlerin değerlerini ve neden tüketmen gerektiğini de öğreneceksin.
Ne kadar su içmen ve neden içmen gerektiği de bu kitabın içerisinde olacaktır.
Yardımcı takviyeler hakkında doğru bilinen yanlışları öğrenecek ve çok şaşıracaksın.
Ara ara fit tarifler görecek ve bunları mutfağında denemek için sabırsızlanacaksın.
Temel besin kaynakları hakkında bilgi sahibi olacaksın.
Kendi vücudunu nasıl tanıyabileceğini de öğreneceksin.
Bir insanın hayatına dokunmak isteyip ona da bu tarzı aşılayacaksın bu senin görevin olacak.
Kendi hayat hikayem sana adım atman için ilham kıvılcımını sağlayacak.
İlk adımını benle beraber atacaksın ve bu kitaptaki bilgiler ile kendi yolunda emin adımlarla
devam edecek hayellerine ulaşacaksın.
Tekrardan merhaba ben Hasan Kılıçlar beslenme adına farklı girişimlere sahip olan bir öğrenciyim.
Hayat amacım sizlere sağlıklı bir yaşam tarzı aşılamak ve bunu yapmanın aslında ne kadar kolay
olduğunu sizlere aktarmaktır. Spor yapmaya başladığınızda ilk hafta çok ağırı hissedersiniz. Bunun
nedeni hayatınız boyunca hep sağlıksız beslenip minimum seviyede hareket etmenizden kaynaklıdır.
Spora başlama kararı ile şoka soktuğunuz vücudunuzu o antrenmanlar ile bitik hale getirmeyi
başarıyorsunuz. İlk adımı atmak için çok güzel bir taktik. Fakat daha yavaş başlayıp bu acıları daha az
çekipte spora başlamak mümkün. Tabi öncelikle hedefinizi belirleyip bunun doğrultusunda plan
yapmanız gerekmektedir. Hayatım boyunca bu motto doğrultusunda yol aldım ve bu yolun sonundaki
hedef beni yeterince tatmin etti. Bu kitap ile beraber sizlerin sağ omuzunda olacam ve gücünüzün
tükendiği anda size elimi uzatarak beraber başarıyı yakalamamızı sağlayacam. Bunun için öncelikle
sizin bir adım atarak başlamanız gerekmektedir. İlk adımınız bu kitabı tamamen bitirip içindeki
bilgileri başka insanlarla paylaşmak olsun. Bilgi paylaşınca daha sevimli hale gelen bir kavramdır. Bir
yarışmaya hazırlanmıyorsanız çok ağır spor yapmanıza gerek yoktur. Çok basit bir örnek vererek
başlamak istiyorum. Günde 10.000 adım atma gibi bir hedefiniz olursa 1 ay içerisinde toplam 300.000
adım atmış olursunuz. Bu sizin sağlıklı bir yaşam sürmeniz için yeterli bir sayıdır. Asıl önemli ve işin
can alıcı noktası olan konu ise beslenmedir. Beslenmede süreklilik motivasyonunu sağlamak bu işi
başarmanın altın kuralıdır. Kitabımıza giriş yaparken sizlere ufak tavsiyeler vererek başlamak
istiyorum. Örneğin iştah sorunu yaşıyor ve sürekli bir şeyler yemek istiyorsanız yapmanız gerekenleri
kısaca sizlere sunmak istiyorum.
•
•
Tükettiğiniz protein miktarını arttırmaya çalışın ve mümkünse arttırın.
İçtiğiniz su en az 3 litre olsun. Daha fazla içebiliyorsanız kesinlikle için.