Sürdürülebilir Fit Yaşam E-KİTAP SÜRDÜRÜLEBİLİR FİT YAŞAM-dönüştürüldü | Page 19

başarabileceğimizin sinyallerini verecektir. Bu durum da yine iki şeyi harekete geçirecektir. Özgüven
ve motivasyon. Bu iki sözcük hayatınızın merkezinde olmalıdır. Beraber çalıştığımız insanlardan veya
hocalarımızdan veya da bizi yakından tanıyan ve izleyen insanlardan kendimiz hakkında geri dönüşler
almalı ve bu dönüşlere göre kusurlarımızı tespit edip bunların üzerine gitmeliyiz. Bunu yapmak hiçbir
zaman kolay olmaz. Beynimiz içerisinde yeni sinir ağları ile yapılar inşa etmemiz gerekir. Çoğu zaman
acıyacaktır fakat sonuçları da o acı kadar güzel olacaktır. Sizlere bir şey söylemek istiyorum. Nefret
ettiğiniz bir insan varsa o insanda kesinlikle sizin bir parçanız olduğunu görmüşsünüzdür. Bu da ufak
bir not olarak kalsın. Özetlemek gerekirse hiçbir zaman pes etmeyin sürekli tekrardan deneyin
kaybediyorsanız bile bir sonraki seferde daha iyi kaybedin. İnsanlarla ilişkilerinizi güçlü tutun ve özen
gösterin bu ilişkiler ile o güven bağını hep sağlam tutmalısınız. Değer konusuna da bir kere daha
değinmek istiyorum. Onların sürekli farkında olun ve uyum içinde bir hayat geçirin. Değerler çok kritik
ve hassas bir konudur. Hayatımızda kaoslarda olacaktır. Bu kaoslardan en az zararla çıkmak beynimizi
nasıl yönettiğimize bağlıdır. Biz mi beynimizi ya da o mu bizi yönetiyor? Bizi manipüle etmesine izin
veriyor muyuz? Tüm bu soruların cevabı sizin kafanızda yatmaktadır. Bu tür durumlarda dik durup
nefesinizi hissetmek yapmanız gereken ilk adımdır. Ardından yere nasıl sağlam bir şekilde
basabileceğinizi düşünüp harekete geçmelisiniz. Hayatımız boyunca her gün bir seçim yapmamız
gerekmektedir. Bir insanın aynı gün içerisinde 3 kere sağlıklı seçim yapabileceği araştırmalar ile
kanıtlanmıştır. Çevremizdeki insanlar bizleri ne kadar motive ederse etsin en çok kendi kendimizi
motive edebiliriz. Kendimiz için kurduğumuz cümleler başkalarının bizler için kurdukları cümlelerden
daha etkilidir. Kendimize sürekli küçük telkinler verip yapabileceğimize hep inancımız olmalıdır.
Hedefimiz için yol alırken bize hedefimizle ilgili teklifler geldiğinde bunlara hayır cevabını
verebilmeliyiz. Bu vereceğim tavsiyeyi de her alan için kendinize sorabilirsiniz. Size destek sağlayacak
bir koça veya mentora sahip misiniz? Yürekten konuştuğumuz kelimeleri tartmayız direk ağzımızdan
çıkarırız. Bu nedenle de yaptığımız işe en içten yüreğimiz ile inanmalıyız. Başarı anlarımızda kendimizi
ödüllendirmeli diğer görevler için kendimizi gaza getirmeliyiz. Ve tabikide konfor alanımızdan çıkıp bir
yerden adım adım savaşmaya başlamalıyız. Kendi bedeninize liderlik edebileceğiniz konusunda
kendinize her zaman güvenin. Bu duyguyu beyninize aşılayın. Karşınıza çıkan her engel aslında size
hayatınızda unutamayacağınız bir öğreti ile geri döner. Çevrenizdeki ağ kesinlikle pozitif olsun. Bu
büyük yolculuk sizin bir adımınız ile başlayacak çok geç olmadan o adımı atıp yola koyulun. Devamı bir
şekilde gelecektir. Kendinize güvenmekten hiçbir zaman vazgeçmeyin. Yapabilirsiniz. Sizlere en içten
duygularımla inanıyorum.
FİT TARİFLER
Fit Sufle
•
•
Sağlıklı yaşamak için tatlı yememeniz şart değil. Bu tarif ile hem tatlı ihtiyacınızı karşılayabilir
hem de temiz beslenebilirsiniz. Gerekli Malzemeler : – Yulaf unu(*) , 1 adet muz , 1,5 yemek
kaşığı kakao , 1 paket çikolata (kakao oranı %70 üzeri olmalı) , 2 yumurta , 1 paket vanilya , 1
yemek kaşığı tereyağı.
Yapılışı : Önümüze 2 kase alıyoruz , bir tanesine yumurtanın beyazlarını diğerine ise sarısını
kırıyoruz. Bir taraftanda bir kase içerisine çikolata ve yağımızı koyup ben mari usulü ile
eritiyoruz. Sarıların üzerine vanilya , yulaf unu , muz ve kakaoyu ekliyoruz. Eriyen çikolatamızı
da bu karışıma ekliyoruz. Yumurta beyazlarını ise diğer kasemizde çırpıp köpük haline
getirdikten sonra ana karışımımıza ekliyoruz. Tüm malzemeleri birleştirdikten sonra kalıplara