Sürdürülebilir Fit Yaşam E-KİTAP SÜRDÜRÜLEBİLİR FİT YAŞAM-dönüştürüldü | Page 17

•
•
Vücutta su dengesini sağlar.
Muz , patates , ıspanak ve beyaz ette bulunur.
Selenyum
•
•
•
Günlük 0.45 mg alınması gereklidir.
Bağışıklık sistemini güçlendirir.
Kahverengimsi pirinçte bolca bulunur.
Silisyum
•
•
•
Bağdokularının iç yapısında önemli rol oynamaktadır.
Günlük 30 mg gereksinimi vardır.
Arpa , darı ve maydanozda bulunur.
Sodyum
•
•
•
•
Günlük gereksinimi 550 mg.
Kasların ve sinirlerin doğru tepki vermesini sağlar.
Beyin , böbrek , enginar , pancar ve havuçta bulunur.
Eksikliğinde şuur kaybı ve isteksizlik meydana gelir.
Vanadyum
•
•
•
Gıda maddelerinin hücrelere dağılımından sorumludur.
Enerjimizi arttırır , kalp krizini önler.
Balık ve zeytinde bulunur.
Minerallerde en yalın haliyle bu şekildedir. Beslenme programı hazırlarken vücudumuzun günlük
gereksinim oranlarına dikkat edip o şekilde hedefimize göre bir beslenme planı hazırlamalıyız.
MOTİVASYON
Öncelikle kendi hayatınızı nasıl yaşamak istiyorsunuz? Bir tarafta kendi içinize çekilerek mi yoksa
amaçlarınız için ufak ufakta olsa adımlar atarak ilerleyerek mi? Tüm bu soruların cevapları senim
içinde saklı. Herkes kendi vücudunun lideridir. Öncelikle beynimizin nasıl bizi manipüle etmeye
çalıştığını fark etmeliyiz. Daha sonrasında kendimizi kontrol etmeli ve içimizdeki o canavara komutları
biz vermeliyiz. Eğer onun bizi yönetmesine izin verirsek hiçbir zaman konfor alanımızdan çıkamayız.
Konfor alanımızdan çıkmadan bir şey başarmamızın imkanı yoktur. Çünkü vücudumuzun alıştığı o
rahatlık yüzünden bir şeyler yapacak enerji ve isteği kendimizde bulamayız. Amacımıza aşk ve tutku
ile inanmalı ve amaç için elimizden gelenin en fazlasını vermeliyiz. Tüm bunlar için öncelikle kendinize
güvenmelisiniz. Uğraşacağımız iş veya amaç için ortaya yüreğimizi koymamız da gerekiyor. İçimizdeki
gücü fark ettikten sonra onu tanımalı ve nasıl kullanacağımızı öğrenmemiz gereklidir. Gerginleştiğimiz
anlarda olaylara mizah yönünden daha zengin bir şekilde bakarak olayları yaşamalıyız. İnsanlarla
aramızda güven inşa etmeli ve onlara güvenmeliyiz. Böylece kendimize olan inancımız da bu vesileyle