Sürdürülebilir Fit Yaşam E-KİTAP SÜRDÜRÜLEBİLİR FİT YAŞAM-dönüştürüldü

bitiremeyeceğim. Büyük ihtimalle duymaktan sıkıldığınız bir kavram haline gelen asla pes etme cümlesini söyleyeceğimi tahmin etmişsinizdir. Pes etmeyin arkadaşlar o vücudunuzdaki değişikliği , ruhunuzun hafiflediğini hissettiğiniz anı tatmanız gerekiyor. O değişime gördükten sonra ben oldum diyerek her şeyi tekrardan salarsanız o oldum dediğiniz ruh halini kaybetmeniz en fazla 2 haftanızı alacaktır. Hayatta hiçbir zaman kendinize oldum diyemezsiniz. Oldum dediğiniz gün aslında öldüğün gündür. Sürekli kendiniz geliştirmeli ve güncellemelisiniz. Bu her alanda böyledir özellikle her şeyin bu kadar hızlı değiştiği bu çağda buna mecbursunuz. Gün geçtikçe sağlıklı beslenmenin yaygınlaşması da bu hızla gelişen teknolojiye bağlıdır. İnsanların birbirine rahatça ulaşabildiği sosyal mecralardan katlanarak artan sağlıklı beslenme kendi kendini yükseltmeye başlamıştır. Reklam izlemeyi bırakmalısınız. Çok iyi bir vücuda sahip olan herhangi bir ünlüyü gidip bir abur cubur reklamında oynatmak bu dediğim cümleyi desteklemektedir. Bu durum birçok insanda bu kişi bunu yemesine rağmen böyle bir vücuda sahip olabiliyor algısı aşılamaktadır. Çok tehlikelidir arkadaşlar kanmayın. Eğer imkanınız var ise kendinize mutlaka ama mutlaka bir spor arkadaşı bulunuz. Birbirinizin en tükendiği anlarda yardımlaşabileceğiniz bu kişinin hayatınızda olması inanınki birçok durumu özellikle bu konuda kolaylaştıracak ve zevkli bir hale dönüştüreceğinin garantisini gönül rahatlığıyla sizlere verebilirim. Bu konu üzerinde de bir çalışmam var. Lokasyon bazlı olarak insanları spor arkadaşı olarak eşlemek istiyorum. Bir gün bu fikrimi hayata geçireceğim. Bu işin devamlı olması özetle çok basit temelleri dayanmaktadır. Hedefimizi bilmeli ve bu bilinçte planımızı hazırlayıp devam etmeliyiz. Yolumuzdan çıkmamalıyız spor arkadaşımızı belirlemeliyiz. Müzik konusunda da önem göstermeliyiz. Müzik kesinlikle bir performans arttırıcıdır. Sürekli aynı müzikler sıkıcı olabilir. Çevrenizdekilerle ara sıra listeler değiştirerek bu durumu da çözebilirsiniz. Siz kafaya koyduktan sonra yapamayacağınız bir olay yoktur. Yeter ki bu inancınıza yürekten bağlı olun. Ona aşk ve tutku besleyin. Beslenme konusunda da aynı lezzetleri sağlıklı bir biçimde yakalayabilen insanları takip edin. Bir tasarımcı gibi baştan bir tarif yaratan insanlar sayesinde bugün birçok yiyecek sağlıklı olarak tüketilebilir hale gelmiştir. Mutfağınızda küçük değişiklikler yapın. Mesela beyaz un yerine tam buğday unu kullanın. Ayçiçek veya mısır yağı yerine avokado , hindistan cevizi veya zeytinyağı kullanın. Rafine şekeri de hayatınızdan çıkarın. Bunlar yolunuza devam etmek için sizi daha da yukarı itebilecek bilgilerdir. Emin olun tadlarının bir farkı olmadığını zamanla kendinizi mutfağa ata ata anlayacaksınız. Starbucks başta olmak üzere birçok kafede bu tarz besinler eskilerin yerini almaya başladı ve bu durum güzel bir ivmeyle devam edecek gibi görülmektedir. Bugün kendi fit suflenizi yapmak 30 dakika bile sürmemektedir. Merak etmeyin tarifler kitabın en sonunda bulunmaktadır. Buraya yazıp sizlere havada bilgi bırakmak niyetinde değilim. Bu kitapta sizlere tüm bilgilerimi en şeffaf halde vererek spor ve beslenme konularında en azından temel bilgiye ulaşmanıza yardımcı olmak amacıyla bu kitabı yazma yoluna çıktım. Ve bu kitabı bitirdiğinizde bir uzman olmayacaksınız ama en azından kendi vücudunuz için doğru kararlar alabilecek bir insan olacaksınız. Belirli bir zamandan sonra vücudunuzun nasıl tepkiler verebileceğini anlayacak ve buna göre yolunuzu güncelleyeceksiniz. Bedeninizi sizden iyi kimse tanıyamaz onun kaptanı sizsiniz. Tek bir hedef doğrultusunda doğru adımlarla devam ederek bu işi sürdürülebilir kılabilirsiniz. TEMEL BESİN KAYNAKLARI Bu bölümümüzde vücudumuzun temel besin kaynakları hakkında sizlere bilgi vereceğim. Ayrıca kalori hesabından da sizlere bahsedeceğim. Temel besin kaynakları 3 tanedir. Bunlar :

Sürdürülebilir Fit Yaşam E-KİTAP SÜRDÜRÜLEBİLİR FİT YAŞAM-dönüştürüldü | Page 11