Una buona routine dovrebbe combinare attività fisica, riposo notturno e una quantità sufficiente di nutrienti per stimolare la produzione di energia nelle cellule. Alcuni componenti essenziali possono contribuire a ovviare a eventuali carenze nella nostra dieta:
• ⦾NADH( nicotinammide adenina dinucleotide) e NMN( nicotinammide mononucleotide) fungono da potenti batterie che ricaricano le cellule.
• Il resveratrolo protegge le cellule dai danni dei radicali liberi e supporta il sistema cardiovascolare.
• Il collagene è essenziale per la salute di pelle e articolazioni, fornendo forza ed elasticità.
A ognuno la sua routine
Non siamo perfetti, ma va bene così. Alcuni giorni salto la colazione o mi concedo qualcosa di dolce. Questi momenti mi ricordano che la cosa importante non è essere perfetti, ma fare dei passi piccoli e costanti verso uno stile di vita più salutare.
I cambiamenti non avvengono dal giorno alla notte, ma attraverso piccoli passi fatti con costanza. La combinazione di esercizio fisico, nutrienti e rigenerazione porterà i risultati migliori. L’ energia è la vera ricchezza della vita e con uno stile di vita consapevole possiamo nutrire questa ricchezza ogni giorno.
• La vitamina C è un potente antiossidante, fondamentale per produrre collagene e rafforzare il sistema immunitario.
• La biotina svolge un ruolo centrale nel metabolismo dell’ energia ed è importante per la salute di capelli, pelle e unghie.
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Consiglio: presta attenzione all’ effetto che NADH, NMN, resveratrolo e collagene hanno su di te. Se la fonte di questi componenti tende a rilassarti, assumila la sera. Se invece ti dà energia, assumila al mattino. Nelle giornate più impegnative, distribuisci l’ apporto nel corso della giornata.
INTEGRA LA TUA ENERGIA | 43