Integra La Tua Energia
GLI INGREDIENTI GIUSTI PER MIGLIORARE L’ ENERGIA E IL BENESSERE
ALEXANDRA NITSCHE, MD
L’ energia è la vera ricchezza della vita, ma come possiamo assicurarci di avere sempre la carica giusta per dare il meglio?
Ogni giorno ci troviamo ad affrontare situazioni che ci spingono al limite, sia mentalmente che fisicamente. Riconoscere i propri limiti è importante, soprattutto quando si tratta di esercizio fisico. Proprio come fanno gli atleti che sfidano costantemente sé stessi con l’ allenamento, anche noi possiamo migliorare la nostra energia e le nostre prestazioni con delle routine mirate.
Iniziare la giornata con il buon proposito di fare del movimento, che sia una breve camminata o un po’ di stretching, può stimolare la circolazione. A seguire, una colazione che includa un bel mix di proteine, grassi sani e carboidrati fornirà energia duratura e farà attivare il metabolismo. Prova le Proteine vegetali dōTERRA™!
Il modo in cui il corpo produce energia va però oltre a ciò che mangiamo, perché è importante anche come le cellule utilizzano ciò che consumiamo. I mitocondri, le centrali energetiche delle cellule, hanno bisogno di vari nutrienti( composti mitotropi) per funzionare in maniera ottimale. L’ l-carnitina trasporta gli acidi grassi nei mitocondri, dove vengono convertiti in energia. Il coenzima Q10( CoQ10) stimola la produzione di ATP, il principale vettore energetico delle cellule. La pirrolochinolina chinone( PQQ) stimola la formazione di nuovi mitocondri e aumenta la capacità complessiva delle cellule. L’ acido pantotenico( vitamina B5) è essenziale per il metabolismo energetico e la sintesi del coenzima A, fondamentale per molti processi metabolici. L’ acido alfa lipoico è un potente antiossidante che protegge i mitocondri dallo stress ossidativo. Questi ingredienti lavorano in sinergia per supportare i mitocondri e massimizzare la produzione di energia.
I migliori consigli per ottimizzare l’ energia
• La caffeina fornisce uno stimolo passeggero. Valuta invece delle alternative più sostenibili per darti la carica. I composti mitotropi influenzano positivamente l’ energia cellulare e offrono un effetto energizzante più duraturo.
• Combina i composti mitotropi con estratti vegetali dalle proprietà digestive come il finocchio, l’ anice e il carvi per favorire la produzione di energia e agevolare la digestione e l’ assorbimento dei nutrienti.
• ⦾Nei momenti di maggiore intensità, è fondamentale fare brevi pause e respiri profondi. Adotta la regola del“ 10 per 10”: fai una pausa di 10 secondi e respira a fondo per 10 secondi per recuperare la concentrazione e l’ energia. Questi momenti di riflessione favoriscono la lucidità mentale e guidano i passi successivi in modo efficiente.
• Il mentolo e il beta-cariofillene possono ripristinare l’ equilibrio e regolare i livelli di stress attraverso il sistema endocannabinoide, che gioca un ruolo fondamentale nella gestione di infiammazione, dolore e stress.
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