Student's Times 2014-2018 2015/17/04 Sedmé číslo | Page 17

Co tě na cvičení nejvíc baví a jaký je tvůj nejoblíbenější sport? Jak už jsem zmínila, je to to neustálé zlepšování - dnes jsem dál než včera. Taky miluju tu náladu po cvičení. Díky uvolněným endorfinům bych všechny objímala. Sice se poté dostaví únava a hlad, ale to lehce vyřeším. Nejoblíbenějším sportem je asi běh. Nic k němu nepotřebujete a zlepšení uvidíte již za pouhý týden. Když si potřebuji vyprázdnit hlavu, neznám lepší způsob, než vyběhnout do polí. jsem se jednou rukou držela madla. Druhý den to samé, třetí jak by smet. Potom tam někdo běhal a nedržel se! Musela jsem vypadat fakt komicky, zpětně jsem se cítila trapně a od té doby se madla nedržím. Jakou radu bys dala druhým lidem, kteří například chtějí se Zažila jsi během tohoto „zdravého období“ i nějaké trapné okamžiky? Vzpomínám si na své první návštěvy v posilovně. Ukázali mi běžící pás a paní mi sdělila, že ať se raději přidržuji, abych nespadla. A tak jsem běhala a přitom zdravým životním stylem začít? Rozhodně neočekávejte výsledky po prvním týdnu, ani po dvou. Hubnutí nebo nabírání svalů není krátkodobá záležitost, pokud chcete předejít tzv. jojo efektu, čili přibrat znovu. Hlavně nehladovějte! Největší kámen úrazu je stravování. Někdo si myslí, že když bude jíst jedno jablko za den, že zhubne. Ano, ale ne tuky. Důležité je dostat do těla kvalitní suroviny a doplňovat je pravidelně po malých porcích. K tomu ze začátku párkrát do týdne cvičit. Nemá žádný smysl usilovně šlapat na rotopedu dvě hodiny v kuse, protože byste tělu vůbec neprospěli. Jezte dobré potraviny, hýbejte se a kvalitně se vyspěte. A nezapomeňte na úsměv, s optimistickým přístupem jde všechno líp. No a pro ty, které tento článek nadchl, nebo se jím alespoň trochu motivovali, přidala Kája její oblíbené krátké video s nejrůznějšími cviky a také ještě jednoduchý recept na chutné, sladké, ale zároveň i zdravé chia lívanečky. Ingredience: 50 g ovesných vloček 1,5 lžičky chia semínek + 8 lžiček horké vody vejce 2 lžíce jogurtu + 2 lžíce vody lžička (javorového) sirupu Postup: Chia semínka smícháme s horkou vodou. Ovesné vločky rozmixujeme na mouku, přidáme zbytek ingrediencí a smícháme na těsto. Až chia semínka v horké vodě ztuhnou, vlijeme hmotu k vytvořenému těstu a vše zamícháme. Na pánvičce poté utváříme lívanečky. Můžeme podávat s arašídovým máslem, tvarohem a nejrůznějším ovocem (banán, kiwi). (M. Rumánková, OK)