Плохое самочувствие
Занятия спортом в период простуды могут сказаться отрицательно на вашем здоровье. Лучше пропустить пару тренировок, чем получить осложнения.
Головокружение или боль во время занятий это предупреждающий сигнал для визита к врачу.
Железа, да побольше
Многие, начиная свои первые тренировки, стараются максимально себя загрузить, чтобы добиться быстрых результатов. Но как только степень нагрузки становиться запредельной, организм переходит в режим“ выживания” и все, что после этого происходит в вашем теле просто“ изнашивает” его. Наберитесь терпения и увеличивайте нагрузку постепенно. Так вы сможете избежать получения травмы и результат будет полезней для организма. Не надо забывать, что помимо тренировок есть работа, домашние дела, где вы тратите не только физические, но и психологические силы. Одно на другое накладывается и наступает переутомление, так организм будет работать на износ. В последствии начнут страдать нервная и сердечно-сосудистая системы, опорно-двигательный аппарат. Все это может способствовать возникновению простудных заболеваний или более серьезных болезней.
Если вы только начинаете спортивную активность, не нагружайте себя сразу огромным количеством упражнений, утяжелителями или долгими тренировками. От нагрузок на неподготовленный организм страдают мышцы, колени, изнашивается сердечно-сосудистая система.
09