- орехи. Депрессия
сопровождается агрессией,
которую человек держит в себе,
поэтому психологи рекомендуют
любыми способами ее вымещать,
например, можно разбить
тарелку, но есть более добрые
методы – это грызть орехи.
Разгрызая твердую пищу, вы
расходуете энергию, тем самым
снижаете накопившееся
напряжение.
- горький шоколад. В состав
шоколада входит какао –
порошок, получаемый из какао –
бобов. Именно в них содержится
большое количество триптофана,
что, как мы уже знаем, улучшает
настроение.
- спаржа. Недостаток фолиевой
кислоты в организме может
спровоцировать эмоциональное
расстройство, так как она
помогает производить серотонин.
Большая доза фолиевой кислоты
содержится в спарже. Также она
малокалорийна, поэтому отлично
подойдет тем, кто следит за своей
фигурой.
- бобовые. Это большой источник
витаминов группы B, которые
нормализуют работу нервной
системы, поднимают настроение
и благоприятно влияют на сон.
Также некоторые бобовые,
например, фасоль, содержат
магний, который снимает
напряжение в мышцах и
уменьшает чувство тревоги.
- кофе. Многие считают этот
напиток бодрящим, поэтому
употребляют его с утра,
чтобы проснуться. Кофеин
способствует усилению
кровообращения, что
стимулирует деятельность
центральной нервной системы
и заряжает энергией.
- зеленый чай. Благодаря
наличию аминокислоты, L-
теанин, содержащейся в зеленом
чае, происходит успокаивающее
действие на мозг, в следствии
чего улучшается общее
самочувствие.
57