Что содержит дневник питания?
Собственный вес утром и
Необходимо вести дневник, где нужно
вечером
записывать ежедневные действия и
Количество приемов пищи
отмечать свои показатели в плане
Интервал между приемами
тренировок и питания. Для удобства
Пищи (время)
можно взять два блокнота. Первый –
Количество потребляемой
дневник тренировок, а второй – дневник
жидкости (воды отдельно),
питания.
ккал, белков, жиров и
углеводов
Что содержит дневник тренировок?
Спортивное питание
Временная метрика
Дата, продолжительность сна
(дата, номер, продолжительность и
и эмоциональное состояние
вид
Вид тренировки
тренировки)
(это поможет оценить питание в
Замеры собственного тела
период тренировок)
Ощущение до / после принятия
Название упражнения
пищи
Вес отягощения, количество
подходов и повторений
Помимо печатной продукции сейчас
Общее самочувствие и
существует множество различных
программ, которые помогут вам
продолжительность сна
вести учет съеденного,
Это набор наиболее необходимых
анализировать и менять свои
параметров, строгих правил по
вредные привычки. Так вы сможете
составлению дневников не существует.
отслеживать свой прогресс.
Для удобства добавьте свои пункты.
С чего начать?