MEN'S HEALTH & FITNESS
건강 돕는 현명한 물 음용법
사람은 음식을 먹지 않고도 한 달 이상 버틸 수 있지만 물 없이는 단 일주일을 견디기 힘들다. 그만큼 중요한 게 물이다. 그럼에도 불구하고 대부분의 사
람들은 수분 보충을 소홀히 해 만성적인 탈수 증세에 시달리고 있는 게 현실이다. 단적인 예로 국내 성인의 하루 평균 물 섭취량은 0.6L로 세계보건기구
권장량(1.2L)의 절반 수준에 불과하다. 이런 상황이 장기간 이어지면 건강에 적신호가 켜지는 건 시간문제다.
가을이 지나가고 겨울이 다가올 시간이다. 건조한 겨
오히려 혼란스러운 것이 사실이다. 누구는 이게 옳다
빨라지기 때문이다. 단, 물은 식사 직전보다는 30분쯤
울철에는 평소보다 많은 수분을 필요로 한다. 물을 충
말하고 누구는 저 방법이 정답이라고 이야기한다. 우
전에 마시는 것이 바람직하다.
분히 마시는 것이 체온조절과 신진대사에 도움이 되
리가 물에 대해 오해하고 있는 것들은 무엇일까. 시중
고 피부 미용에도 좋다는 것이 이젠 상식 중의 상식이
에 떠다니는 물에 대한 몇 가지 궁금증을 알아보았다.
된 세상이다. 몸이 필요로 하는 수분의 양과 수분을
Q. 하루 8잔의 물, 꼭 마셔야 하나?
하루에 물 8잔(약 1.6L)을 마시면 건강에 좋다는 것은
많이 섭취하면 좋